Kako početi dobivati na težini i mišića brzo
Ako ste mršavi po prirodi ,Ectomorph kao što sam ja i imaju problema s dobivanjem na težini , ovaj članak će vam pokazati nekoliko načina da dobije težinu i mišićnu masu na zdrav način . Upute Screenshot1.
Planirano Prehrana
jesti često i snack između obroka . Zamjenski obrok poput proteina trese , nutrament , slimfast može pripremiti za razdoblja , kao što su između doručka na ručak ili ručak na večeru i ako samo svaka 3 obroka dnevno .
2
Vježba
Ljudi vježbe za izgubiti težinu , ali u stvarnosti vježbanje pomaže u izgradnji mišića koji pomaže u održavanju težine na dosljedan razini . Osim mišića težak više od masnoće . Da bi se tijelo izgradnju mišića , ne zaboravite piti proteinski shake ili imati obrok bogata proteinima , slijedeći svoje vježbe kada vam mišići imaju visoku potražnju za proteina za obnovu svoje mišiće .
3
piti puno tekućine
Vaše tijelo se sastoji od više od 70 % vode . Siguran sam da ste čuli preporučenih osam čaša vode dnevno . Većina nas ne piju dovoljno . Osobito tijekom ljetnih mjeseci , kada se višak tekućine izgubljene znojenjem , pravilna hidratacija je ključ za održavanje tjelesne mase .
Sljedeći članak:Traka za trčanje Održavanje
Prethodna Članak:Kako se udebljati kada imate visoki metabolizam
Kontrola težine
- Kako brojati kalorije i BMR
- Kako mogu dobiti Premećaj želju za otići ?
- Kako mogu učinkovito izgubiti težinu
- Kako mršaviti na mišiće nogu
- Kako mogu izgubiti vodu debljanje
- Preporučio Maksimalni postotak tjelesnih masnoća za mlade žene
- Stvari jesti, tako da nećete dobiti Fat
- Kako se prirodno mršave žene udebljati ?