Kako početi dobivati ​​na težini i mišića brzo

Ako ste mršavi po prirodi ,Ectomorph kao što sam ja i imaju problema s dobivanjem na težini , ovaj članak će vam pokazati nekoliko načina da dobije težinu i mišićnu masu na zdrav način . Upute Screenshot
1.

Planirano Prehrana

jesti često i snack između obroka . Zamjenski obrok poput proteina trese , nutrament , slimfast može pripremiti za razdoblja , kao što su između doručka na ručak ili ručak na večeru i ako samo svaka 3 obroka dnevno .
2

Vježba

Ljudi vježbe za izgubiti težinu , ali u stvarnosti vježbanje pomaže u izgradnji mišića koji pomaže u održavanju težine na dosljedan razini . Osim mišića težak više od masnoće . Da bi se tijelo izgradnju mišića , ne zaboravite piti proteinski shake ili imati obrok bogata proteinima , slijedeći svoje vježbe kada vam mišići imaju visoku potražnju za proteina za obnovu svoje mišiće .
3

piti puno tekućine

Vaše tijelo se sastoji od više od 70 % vode . Siguran sam da ste čuli preporučenih osam čaša vode dnevno . Većina nas ne piju dovoljno . Osobito tijekom ljetnih mjeseci , kada se višak tekućine izgubljene znojenjem , pravilna hidratacija je ključ za održavanje tjelesne mase .