Obalna straža SAD Fizička Zahtjevi za žene
Fizička fitness jeuvjet za žene da se pridruže Obalna straža SAD . Žene moraju biti u stanju zadovoljiti fizičke zahtjeve povezane s potrebama posla , a oni moraju izgledati fit u uniformi najbolje predstavljati svoju zemlju . Fitness plan Muškarci i žene su potrebne za stvaranje godišnji fitness plan ; svaki tjedan je da su najmanje tri dana 30 - minutnim kardiovaskularnih treninga i jednu do tri dana treninga snage .
Fitness procjene
američka obalna straža tjelesna kondicija Procjena ( PFA ) koristi se za operativnu obuku , kao uvjet za radna mjesta i kao korektiv alat za članove koji ne ispunjavaju zahtjeve težinu . Prema Stew Smith, vojni fitness trener , " tri ključna faktora u fitness su aerobni kapacitet , mišićna snaga i izdržljivost . "
PFA Standardi za žene ispod 30
Žene u ovoj dobnoj skupini moraju ispuniti 23 sklekova i 32 sit-ups u manje od minute . Oni su dužni do 19.25 cm u kategoriji sit-and - dosega , trčanje 1,5 milja za manje od 15 minuta i 26 sekundi , a plivati 400 metara u 12. minuti .
PFA Standardi za žene od 30 do 39
žene u toj dobnoj skupini moraju dovršiti 19 sklekova i 25 sit-ups u manje od minute . U sit-and - ruke , oni moraju doći do 18,25 centimetara ; oni moraju dovršiti 1,5 milje za manje od 15 minuta i 57 sekundi , a plivati 350 metara u 12. minuti .
PFA Standardi za žene od 40 do 49
Žene u ta dobna skupina mora dovršiti 13 sklekova i 20 sit-ups u manje od minute . Oni su dužni do 17,25 centimetara u sit-and - dosega , dovršetak 1,5 milje za manje od 16 minuta i 58 sekundi , a plivati 300 metara u 12. minuti . Zahtjevi
Težina
Svaki član Obalna straža podnosipolugodišnje vagati svaki listopada i travnja . Masa standarda članova se temelji na visinom i . Akočlan ne zahtjeva težine , njezino tijelo mast postotak će se mjeriti . Žene ispod 30 moraju imati postotak masnog tkiva koje je pod 33 posto ; Žene 31-39 ispod 35 posto ; a žene 40 i više godina u 37 posto .
Sljedeći članak:Kako kontrolirati debljanje u menopauzi s dodacima
Prethodna Članak:Kako izračunati Moj BMI & Preporučio Težina
Kontrola težine
- Ravan trbuh Foods
- Dijeta Savjetovanje
- Da li Trčanje sniziti postotak masti
- Kako napraviti grafikon za kalorija
- Kako koristiti C6 Nike Gledati
- Kako ću Slika Koliko kalorija tijelo treba kako bi se izgubiti težinu
- Stvari koje čine žene starije od 30 udebljati
- Mršavljenje Savjeti za žene iznad 40 godina