Metode za ubrzati metabolizam

Vaše tijelo je metabolizam jestopa po kojoj se koristi hranu kao energiju . Za one koji žele izgubiti na težini ili držati ga se , nakon što su ga izgubili , kontrolira vaš metabolizam je očitovažna mjera na faktor u jednadžbi . Metode za ubrzati vaš metabolizam da naučiš se može koristiti kako bi vam pomoći da postignete svoje zdravlje i težinu težnje . Izvor života

Voda je ključna za ubrzavanje vašeg tijela metabolizam , jer je" univerzalno sredstvo za podmazivanje " u vašem tijelu . Pijenje težak količinu vode dnevno se preporuča kada želite ubrzati vaš metabolizam . Vaše tijelo će trebati vodu obavljati kritične funkcije, poput zbrinjavanja otpada , hidratantna stanice i druge važne funkcije . Pokušajte popiti najmanje 8 izmjerene šalice vodednevno . Drugi način je da se pije barem 1 šalicu vode za svakih 10 kilograma tjelesne težine koje imate .
Pack u bjelančevina i vlakana

Vaše tijelo se sastoji od jednostavnih proteina , ne samo da su im potrebne za život , oni su također teško za vaš probavni sustav razbiti . Dodavanje više proteina u prehrani , učinit će vaše tijelo raditi tijekom probave . To znači da će vam sagorijevati više energije pokušavajući jesti proteine ​​od drugih namirnica , što ubrzava metabolizam . Velika izvori proteina su pronađena riba , piletina, puretina , orašasti plodovi i jaja

Vlakna se ne samozdravi sastojak koji oslobađa tijelo od kolesterola i srčanih udara uzrokuju plak . ; to se također može koristiti za ubrzanje metabolizma . Slično kao i proteina , vlakana je teško za vaše tijelo rušenja i koristiti za energiju tijekom probave . Netopiva vlakna nalaze u nekim namirnicama , kao što su celer i psyllium oljuštiti ne može se podijeliti na sve . Kada se to vlakno prolazi kroz vaš probavni stazi , vaše tijelo će pokušati , ali bez uspjeha , razbiti vlakana koja ubrzava vaš metabolizam . Soja grah i ostale mahunarke sudobar izvor proteina i vlakana . Vlakna se također mogu naći u većini povrća i voća i to nekim jagode, maline i druge bobice .
Intenzivirati vježbanjem

povećanje ukupne intenzitet vježbanja rutine , bez obzira da li ste u dizanju utega, izvođenje vježbi snage , ili radite aerobik , znači da ćete sagorijevati više kalorija nakon što se zaustavi . Metoda vježbanja intenziviranje da je lov na naziva interval trening . Jedan od načina možete izvoditi intervalni trening je radeći aerobne vježbe s visokom količinom truda svakih 30 sekundi od 3 minute . Nakon drugog praska 30. , vratit ćete se na održiv tempom .

Kada intenzivirati svoje vježbe rutine stavljanjem van više truda, vaše tijelo će trebati više kalorija za popravak nakon toga. Mnogo puta ovaj slatkiš vaš metabolizam u velikom brzinom , jer vaše tijelo će vam više energije , čak i kada se odmara . Ako jednostavnih ugljikohidrata ne zamjenjuju , vaše tijelo će sagorijevati masti kao energije .
Prehrambene navike Mijenja

mogu vjerovati da jede manje jepouzdan način da izgubite težine , ali to nije uvijek točno. Iako ćete morati smanjiti količinu kalorija koju jesti za izgubiti težinu zdrav , ne treba ih smanjiti ispod 1200 kalorija dnevno za većinu odraslih . Također, treba osigurati da se jede i ima grickalicekombinirani pet do šest puta dnevno . Primjer bi imati dva međuobroka između svakog od glavnih obroka .

Drugi prehrambene navike koje morate obaviti na brzinu vaš metabolizam je izbjegavanjem slatke stvari . Jednostavni ugljikohidrati se učitava sa šećerima koji su jednostavni za vaše tijelo za korištenje . Slatke stvari koje konzumiraju se pohranjuju kao mast gotovo odmah ako se ne koriste za energiju odmah. Osim ako ne mislite na obavljanje rigorozne vježbe neposredno nakon slatke stvari , da je najbolje da ih izbjeći po svaku cijenu zadržati brz metabolizam .