Kako Mjera trbuh Fat

Mjerenje trbuh masnoće pruža osnovu za ocjenu Vaše sveukupno zdravlje i razinu fizičke spremnosti . Osim toga ,mjera osobe trbuh masnoća je jedan od najvažnijih načina da se liječnici određuju rizik za niz bolesti i zdravstvenih stanja povezanih s pretilosti i težini . Postoje različiti načini mjerenja koliko masnoće koju nosi u svom središnji , te da se najviše kompletnu sliku o stanju svoje tjelesno zdravlje , te bi trebao koristiti svatko . Uzmite si vremena da shvate svaku vrstu kako bi dobili osjećaj za ono štoje procjena mjerne i kako se to odnosi na kondiciju . Upute Screenshot
1

odrediti veličinu vašeg struka pomoću metar oko najširem dijelu trbuha ( obično u pravu oko pupka ) . Izračunajte svoj ​​struk- hip ratio mjereći opseg bokova na najširem dijelu, i dijeljenjem svoje mjerenje struka po izmjerenoj hip .
2

Izračunajte svoj ​​indeks tjelesne mase ( BMI ) pomoću BMI kalkulator , dostupan online . BMI određuje postotak masnog tkiva , na temelju vaše težine u odnosu na svoju visinu . Pogledajte gdje je vaš indeks tjelesne mase leži na skali i utvrdili kako je vaš indeks tjelesne mase svrstava svoju težinu - . Na primjer , kako je pothranjena , " zdravo ", prekomjerna tjelesna težina , ili pretilo
3

koristite par tjelesnih masti čeljusti kako bi se utvrdilo koliko je trbuh masnoće koju nosi u svom trbuh. To nalikuju veliki pincetom i odrediti veličinu naborima masti vidljive na želucu . Uzmi nabor masnog tkiva od centra struka , palcem i kažiprstom ga stiskati u blizini svoje trbušne mišiće i koristiti drugu ruku za mjerenje veličine s čeljustima .
4

utvrditi je li vaš oblik tijela je ono što je poznato kao " apple" ili " kruška " oblik . To nisu točne izračune , ali može poslužiti i kao način utvrđivanja i ako ste skloniji nose težinu u jezgrom ( jabuka ) ili donjem dijelu tijela ( kruška ) . To će pomoći vašem liječniku bolje procijeniti razinu fizičkog zdravlja .
5

Snimite svoj mjerenje na komad papira i uzeti svoje rezultate sa svojim liječnikom na sljedeći sastanak.