Kako napraviti nogu Utezi

Leg utezi dodati otpor i dodatnu težinu na nogama sagorijevati više kalorija kada se vježba . Općenito , što će nositi utege za noge oko gležnjeva i koristiti ih dok radiš nogu lifta ili samo dok šetnju ili trčanje . U stvari, diskretno se nositi na nogama utezi kada je nosio traperice , tako da možete raditi i spali dodatnih kalorija , a na poslu ili radi kućanske poslove . Nadoknaditi troškove kupnje utege za noge , možete kupiti svoj ​​vlastiti punila i materijali za napraviti svoj vlastiti utege za noge za djelić troška . To je ono što vam je potrebno
Vinyl materijala , 1 sq dvorište
Tape mjera
Škare Pretraživati ​​šivaći stroj Screenshot Kuhinjske vage
riža ili grah Screenshot Temu Srpski platno , 1 sq dvorište
Čičak
Prikazati više uputa Screenshot
1

Izrežite dva komada vinil materijala za mjerenje 9 centimetara kvadratnih pomoću metar i oštrih škara . Šivati ​​komada zajedno sa svih strana , ali jedan ostaviti otvor za punjenje vinilnog vrećicu s materijalima za ponuditi težinu .
2

Koristite set kuhinje vage izmjeriti težinu materijala koji želite stavite u vinil torbicu . Stavke možete razmisliti o korištenju za popunjavanje su riža i grah . Započnite dodavanjem samo 1 ili 2 kg punila na vrećice da se olakšati u korištenju utege za noge .
3

šivati ​​otvor na vinil torbicu nakon što napunite vrećicu s prikladno težina materijala . Postavite vrećicu na stranu .
4

Napravite vrećicu iz platnu materijala za održavanje vinilnog vrećicu i omotajte oko nogu . Izrežite dio platno koje mjere 30 inča po 15 inča i drugi dio platno mjerenje 15 inča trgu . Ovi komadi će poslužiti kao torbica i pojas težine u nogama .
5

šivati ​​jednog inča širok rub oko rubova oba platnu komada . To pojačava materijal i sprječava ispadanje kada se koristi .
6

Centarmanji trg platnu u sredini duži komad . Krajevi treba uskladiti na vrhu i na dnu , a vi ćete samo morati usredotočiti na komad po dužini. Zašiti platnenu kvadrat na prednjem dijelu većeg platnu komad . Ostavite vrhtrgu nevezan za izradu vrećica .
7

šivati ​​velikih traka čičak na većim komad platna na obje strane torbicu . Stavite jednu stranu čičak trake na svakoj strani torbicu . Staviti mekani strani čičak na istoj strani kao i platna vrećice i ljepljive strane čičak na stražnjoj težine oklop nogu . Postavite brojne male trake ili jednu veliku traku da pokrije cijelu prednju stranu s mekanom čičak . Koristite uži traku na prednjoj strani , tako da možete omotati pojas oko svoje noge , bez napuštanja svoje kože izložen oštrim strani čičak.
8

Gurnite vinil vrećicu dolje i unutar platna vrećica na prednji dio oklop . Zategnite pojas oko nogu i zatvoriti zajedno pomoću čičak trake . Zamotajte kao čvrsto kao što možete kako bi se spriječilo da se utezi za noge od pomicanja za vrijeme korištenja.