100 kalorija Grickalice List

prehrana dizajniran za pomoći da izgubite težinu treba smanjiti unos kalorija i /ili povećati količinu kalorija trošite . To ne znači da morate gladovati sami između obroka . Možete jesti zdrave i ukusne grickalice koje će nadopuniti , ne šteti , vaša dijeta . Prema WebMD autora Colette Bouchez , grickalice s barem 100 kalorija može držati apetit pod kontrolom kad imaju ravnotežu proteina , vlakana, masnoća i ugljikohidrata . Vaš osobni popis od 100 kalorija zalogaje jeodličan alat za dodati na svoj plan prehrane . Slatkiši Na
možete zadovoljiti svoje sladokusac i ostanu u krugu od 100 kalorija .

Ako imate sladokusac , ne morate u potpunosti eliminirati slatkiše iz svog zalihu grickalica . Čokolade , poput pet Ghirardelli mliječne čokolade kapi, dva gospođa Polja dekadentno čokolade , ili četiri Anda Barovi mogu zadovoljiti svoje čokolade žudnja .

Također možete napraviti jello , koristeći dva paketa od Jello mix i tri šalice vode . Odmarati dok se ne zgusne . Ne dopustite da Jello set . Dalje , dodajte 1/3 šalice šlagom u jello dok ga ima dosljednost nabujak . To će vam dati šest obroka .

Jedna unca tvrde bombone ili žele bonbona također služi kao još jedan slatki , 100 kalorija snack .


Voća i povrća
mnogo voća i povrća su ukusni 100 - kaloričnu zalogaje .

Voće može zamjena za slatkiše , ako imate sladokusac . Komad voća je obično manje od 100 kalorija , a sadrži samo količinu šećera kako bi zadovoljio žudnju za slatkim , bez dodavanja previše šećera u prehrani . Polovica male avokada ,srednja banana , 1/2 šalice zaslađenog jabuke , ili1/2 od dinja su sve voće grickalice sa 100 kalorija .

Jedan mali pečeni slatki krumpir ,velik stabljika celera sa žlicom zrnasto maslaca od kikirikija , ili šalicu od pečene žir ili Butternut squash su svi primjeri ukusnim povrćem koje možete snack na pomoći svoj ​​zdrav dijeta .
mliječni
stotinu kalorijske zalogaje može biti kreiran s mliječnim proizvodima .

mliječnih proizvoda također napraviti ukusne 100 kalorijske zalogaje . Ako uživate prigristi tijekom dnevne vrućine , hlađenje grickalice poputtrećina šalice šerbet ili 3 fluid unci nemasnog sladoleda od vanilije može biti savršen za vas . Četiri do 6 unci bez masnoće ili nemasnog jogurta je još jedan mliječni obrok opciju , kao iunca Bleu sira .
Meso , jaja i orašasti plodovi