Odgovori na aerobni trening

i trening uključuje korištenje iste velikih mišićnih skupina, kao što su ruke ili noge , za period od 15 do 20 minuta, uz održavanje povećani broj otkucaja srca . Dok anaerobna vježba zahtijeva kratka rafala energije , aerobni trening zahtijeva izdržljivost za niskog intenziteta aktivnosti . Fizička

Tijekom aerobnih aktivnosti , što će disati brže , donosi više kisika u krvi . Vaše srce će tući brže kao zahtjev za krvi bogate kisikom u vaše mišiće povećava . Kao što više kisika se isporučuje u vaše mišiće , kapilare šire ukloniti ugljični dioksid i mliječna kiselina iz svog muscles.Regular aerobne vježbe kontrole tjelesne masnoće i , u skladu s klinike Mayo , smanjuje rizik od virusnih bolesti .

Mentalno

Kao što sudjeluju u aerobne vježbe , vaše tijelo otpušta prirodni analgetici zvanih endorfini . Ti hormoni olakšati bolove u mišićima i povećati osjećaj blagostanja . Aerobne vježbe je pokazala da smanjuju simptome depresije i anksioznosti , a povećava osjećaj opuštenosti .
Long - Term

aerobni trening čuva mišiće u vašem tijelu jaka , uključujući srca . To pomaže u pokretljivosti i mentalnom prodornost . Zdravstveni rizici povezani s kroničnim bolestima su smanjeni kroz redovite aerobni trening , a ljudi koji su i dalje aktivni mogu živjeti dulje od onih koji vode sjedilački način života .