Kako napraviti svoj ​​vlastiti Težina Gainer

Stvaranje vlastite težine dobitnik može biti jednostavnije nego što zamislite . Morate zapamtiti da je vaš unos kalorija mora biti veća od kalorija ste spali tijekom dana . Ako ste vježbanje za više od 30 minuta svaki dan , možda želite uzeti u dodatne kalorije ili više kalorija guste hrane . Imajući aktivan može vam pomoći pretvoriti ovu novu težinu u mišićima , umjesto da ga pohrane u obliku masti . Ovdje jejednostavan , visoke kalorijske težina dobitnik koji vam mogu pomoći spakirati na funti . To je ono što vam je potrebno
Blender
4 banane
1 c . punomasno mlijeko
1. c . jagode
1 c . maslac od kikirikija
1/2 c . med