Kako se udebljati naravno za žene

Većina žena nastojati da izgubite težinu i izgledati poput supermodela , ali za one koji su pothranjene , prema BMI izračunima , to može biti važno da dobije na težini . Općenito ljudi samo trebaju dobiti na težini ako je preporučeno od strane liječnika , prema " Nutrition : Znanost jede . " Ta ista knjiga navodi da su znakovi biti pothranjena pretjerano korištenje umor, propustili rokove i nesposobnost da se ugrijati . Upute Screenshot
1

Budite fizički aktivni . Vježbi koje će vam pomoći da steknu mišića i masti će pomoći u debljanja . Morat ćete uzeti u višak kalorija kako bi se za opečen kalorija , ali fitnes je važno da ostanete zdravi . Samo jede više osjećat ćete dobiti nezdravu masnoće oko sredine , i na drugim područjima , koja može dovesti do rizika od dijabetesa i bolesti srca . Pokušajte dizanje utega za glomaznost .
2

jedu namirnice koje imaju visoku energetsku gustoću . Jesti kikiriki maslac za proteinima . Jedite voće i povrće koje su dobre masti u njima , kao što su avokado i masline . Jedite cjelovite pšenice muffine , piti punomasno mlijeko i skupno na krumpir . Potražite zdravih tov hrane , kao što su ovi , umjesto junk hrane .
3

Bulk up na kalorije i dijelova . Da biste dobili dodatne 3.000 kalorijadnevno da " Prehrana :Znanost jedenja " kaže da će morati , unajmanju ruku , da ćete morati pojesti veće porcije . Također će se želite jesti češće . Slijedite korake u dijeti jede pet obrokadnevno , ali jesti više u tih pet obroka .
4

Pokušajte debljanje dodataka . Za neke dodatne pomoći u dobivanju na težini , možete pronaći debljanje dodataka na farmaceutske trgovine . Također možete pokušati protein trese za debljanje dodatak koji također ima zdravstvene beneficije .