Dijeta Kalorija Savjeti
Ako ste pretili ili imajuteško vrijeme pada omiljene nezdravu hranu ,niske kalorijske dijeta može bitisavršena vrsta mršavljenja plan za vas . Dokle god ostati unutar granica kalorija za taj dan , možete jesti što god želite . Uvijek posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve ekstremne dijeta ili mršavljenja plan kako bi bili sigurni da je sigurno za vas . Know Your broj kalorija Dok jesti manje kalorija može bitiučinkovit način za izgubiti težinu , ne žele jesti premalo , jer vam je potrebno kalorija da funkcionira ispravno i dati svoje tijelo energijom . Znati koliko kalorija trebali jesti za održavanje odgovarajuće funkcije i ne ići ispod tog broja . Minimalan broj kalorija trebate imati u jednom danu ovisi o tome jeste limuškarac ili žena, a koliko ste vagati . Freedieting.com pruža kalorija kalkulator koji vam mogu pomoći shvatiti svoje specifične potrebe .
Jedu nisko kalorične namirnice
Dok jedna korist od dijeta kao što je to da je ste u suštini možete jesti što god želite dok ne nadmašuju kalorijski broj , ipak trebali držati uglavnom nisko kalorične hrane . Veliki komad sira moglo potrajati onoliko koliko trećinu svog kalorija parcela za dan , tako da vas ne ostavljam puno ostalo za jesti , a što će vjerojatno ići na spavanje gladna . Jedući uglavnom niske kalorijske hrane poput voća, povrća , nemasnog mliječnih proizvoda i zdrave zalogaje , možete uživati u velike obroke i grickalice stalne u okviru vašeg parcela. Srpski
Upotrijebite kalorijske kalkulatori
Ako jedete govore zapakirane namirnice ,prehrana naljepnice na strani treba vam točno reći koliko kalorija konzumira . Međutim , ako se jede domaći grah juhu i povrće folijom za ručak , možda ne znate koliko kalorija su u svakoj. Umjesto procjene i dolaze s pogrešnim brojevima , koristite online alat koji vam može dati točnu procjenu . Fitwatch.com pruža alat kao što je ovaj ili možete jednostavno upisati svoju hranu na svoju tražilicu i to obično će vam dati odgovor .
Know Your Prednosti
pretilih osoba može izgubiti u prosjeku od tri do pet funti tjedno rezanjem kalorija , ali netko počinje sa samonekoliko funti za izgubiti neće vidjeti iste rezultate . Pitajte svog liječnika ili prehrambene konzultant liniske kalorijske dijeta jepametan izbor za vas .
Sljedeći članak:Kako započeti mršavljenja Journal
Prethodna Članak:Kako izgubiti 20 do 30 funti Lako
Kontrola težine
- Kako Mjera za tijelo mast postotak bez čeljusti
- Dijeta za mlade
- Ono što može pomoći djeci ugojiti ?
- Dizanje utega Fat Loss Dijeta
- Kako stvoriti Dijeta Kalendar
- Rizici Uzimajući ljudskog rasta hormona i Steroidi
- Domaći sokovi Dijeta za mršavljenje
- Kako odrediti tjelesnu težinu na temelju dobi i Visina