Kako uzrokuju debljanje

Dok mnogi ljudi vježba i promijeniti svoju prehranu kako bi se izgubiti težinu , neki ljudi su u suprotnom situaciji : Bez obzira na to što rade , ne mogu se udebljala , da li je masnoća , mišića ili oboje . Ako ste u ovoj situaciji , ti si zapravo zapeli na trenutnu težinu . Umjesto toga, samo je potrebno poduzeti određene korake kako bi se potaknuti vaše tijelo pohraniti kalorija nego spali ih. To uključuje prilagodbu svoj ​​unos hrane i mijenja svoj ​​režim vježbanja na različite načine . Upute Screenshot
1

Zapišite kalorija računati sve što jesti za nekoliko dana . Prosječna dnevna količina jekoličina kalorija trebate konzumirati zadržati svoju trenutnu težinu . Da bi dobio na težini , morate jesti više od tog iznosa .
2

Split unos kalorija u šest manjih obrokadnevno , tako da jedete svaka tri sata ili tako . To će dati svoje tijelo stalnu goriva i učiniti debljanje lakše .
3

Uvjerite se da je hrana koju jedete zdravo . Dok to ne treba da troše puno kalorija , oni bi trebali biti dobri kalorija koje imaju hranjive vam je potrebno , kao dobro. Dakle , trebali usredotočiti na meso , povrće i mlijeko i izbjegavati prerađenu hranu i sokove , iako su te stvari imaju puno kalorija .
4

Snaga vlak svaki drugi dan . Trening snage sastoji se od složenih vježbi , kao što su čučnjevi , dizanje i bench press , koje razgrađuju svoje mišićnih vlakana . To će prisiliti svoje tijelo staviti kalorija u vašim šest obrokadnevno prema popravljanje svoje mišiće , a ne ih samo gori , što će uzrokovati povećanje tjelesne težine .