Kontrola težine Specifikacije

Kako ti znaš štozdrave težine za vaše tijelo treba biti ? Ako pokušavate kontrolirati svoju težinu , nekoliko sustava odrediti što je vaša težina treba biti temeljena na čimbenicima kao što su vaše visine , svoje tijelo mast postotak i drugi razlozi . Ovi sustavi imaju svoje prednosti i nedostatke i kreću se odjednostavnih , koje možete učiniti lako kod kuće , na kompleks, koji se može provesti samo u liječničkoj ordinaciji . Koji god sustav izabrali, ako namjeravate napraviti promjene u prehrani ili razini aktivnosti , to je poželjno razgovarati s liječnikom prije početka . Ti sustavi , ili " naočale " su sve smjernice , ali ne mogu zauzeti mjesto stručnog liječničkog savjeta. Indeks tjelesne mase ( BMI )

Vaš indeks tjelesne mase ( BMI ) jebroj izračunava se na temelju svoje visine i težine . Specifične jednadžbe je težina u kg , podijeljena po visini u cm , 703 puta . To daje svoj ​​BMI broj . BMI ispod 18,5 smatra pothranjenost , 18,6 - 24,9 je normalna , 25-29,9 ima prekomjernu tjelesnu težinu , a 30 i više je pretilo . DokBMI jevrlo pouzdan odrediti tjelesnu vitkost i zdrave težine , što može biti pomalo netočno za one koji su vrlo mišićav i atletski ili vrlo visok.
Tijelo mast postotak

tijelo postotak masti , što vam govori broj kilograma masti koje nosite u odnosu kilograma lean mase , još je jedan pouzdan spec. za kontrolu tjelesne težine . Zdrave masnoće postoci su različite za muškarce i žene , jer su žene prirodno nose malo više masti od muškaraca . Zdravi ljudi trebali imati postotak masti tijelo između osam i 19 posto , a zdrave žene trebaju biti između 21 i 33 posto . Tijelo mast može se mjeriti korištenjem nekoliko postupaka , uključuju masne čeljusti i vage koje mjere masnoća kroz električki nabijene nožice . Najtočnije postotak masti testovi moraju biti završeni u liječničkoj ordinaciji ili na specijalnu kliniku .
Struka

Mjera iznad pupka .

Opseg struka je još jedan pouzdan i jednostavan za korištenje pokazatelj da su kod zdrave tjelesne težine . Rizik od težine se odnose na bolesti povećava kada muškarci imaju opseg struka veći od 40 centimetara , a žene imaju opseg struka veći od 35 centimetara . Za mjerenje struka , koristiti mjere za šivanje trake i stavite ga oko trbuha , malo iznad pupka .
Tijelo debljinom Indeks

nova alternativa BMI uveden u 2011 jepretilost Index tijelo ( BAI ) . To spec. mjeri visinu i hip opseg izračunati postotak masnog tkiva . Da biste izračunali postotak masnog tkiva pomoću Bai , uzeti mjeru svoje hip opseg u centimetrima , razdijelite po drugim korijenom svoje visine puta svoje visine u centimetrima i oduzimati 18 .
< br >