Prirodne lijekove za Lazy Metabolism

Tijela bazalnog metabolizma određuje broj kalorija vaše tijelo treba funkcionirati . Svatko je metabolizam je drugačiji , a ljudi pokušavaju izgubiti na težini ponekad krivi lijeni ili spor metabolizam za svoju nesposobnost da prolio funti . No , unatoč genetici , imate kontrolu nad svojim metabolizam , a koji uključuje vježbe i razumne prehrambene navike u svoju dnevnu rutinu može rev up . Jesti ne manje od 1.000 kalorija dnevno , jer to usporava metabolizam , a konzumiraju namirnice bogate proteinima , magnezijem i vitamina B. Jedite doručak

jede doručak kick - počinje svoj ​​metabolizam i rubnici nagon za užinu nezdrave hrane kasnije u danu . Istraživanja pokazuju da jede doručak može povećati metabolizam za 10 posto , prema MSNBC danas . Jedite zdrav doručak niska u rafiniranim šećerima i visoko u energiju . Cjelovitog zrnja tost s maslacem od kikirikija , nemasnog jogurta , voća i cjelovitih zrna žitarica su zdravi izbori .
Redovita
Grickanje

Vaš metabolizam se usporava kada ne jedu dovoljno , ali jesti male , ali zdrave zalogaje tijekom dana ima suprotan učinak . Sensible prehranom stabilizira razinu šećera u krvi i povećava razinu energije . Snack na maslac od kikirikija, banane , jabuke, mrkve i umakom . Uključiti više proteina u svoje glavnih obroka , kao protein daje svoje tijelo veću metabolički poticaj od masti i ugljikohidrata te pomaže u izgradnji mišićne mase . Povećanjem nemasnog mesa jednako višu metabolizam , prema nutricionista radosti Bauer . Piletina i pureća prsa , riba, jaja , grah i leća su dobar izvor proteina i malo masnoća .
Vježba

Vježbanje sagorijeva kalorije i okretaja vaš metabolizam . Da li aerobne aktivnosti, poput trčanja , vožnje biciklom , brzo hodanje i plivanje , pet dana u tjednu . Ugraditi snage- trening u svoju rutinu vježbanja . Pokušajte dizanje utega ili radite sklekove ili trbušnjake . Osobe s medicinskim problemima trebaju konzultirati svog liječnika prije nego krećemo na novi program vježbanja .
Vitamin Uzimanje

Jedite hranu bogatu vitaminima B i magnezija . B vitamini su neophodni za zdrav središnjeg živčanog sustava . Oni pomažu tijelu da metaboliziraju hranu i povećati razinu energije , dok je nedostatakvitamina B usporava tijela metabolizma . Mineral magnezij pomaže metabolizam da djeluje na optimalnu razinu i pomagala mišića , živaca i srca funkciji . Hrana bogata vitaminom B su grah , soja, šparoge , brokula, jaja , ribe i peradi . Zeleno povrće poput špinata su bogate magnezijem . Badem, indijski oraščić i kikiriki , zobene pahuljice , cijelog zrna žitarica, konjski jezik , crno - eyed grašak i leća su također dobri izvori magnezija .