Kako da biste dobili 18 - inčni struka

Nove dijeta i medicinski postupci redovito obećavaju rješenje za pretjerane debljine . Neke dijete su opasniji od dodatnu težinu oni obećavaju da ćete izgubiti . Treba paziti , kad god s početkom nove mršavljenja ili režim vježbanja . Ako pokušavate postići 18 - inčni struka ,jedini način da to učiniti sigurno , bez operacije , je putem zdrave prehrane , upornim i pratiti program obuke . To je ono što vam je potrebno Srpski traka mjera
Korzet
Prikazati više uputa Screenshot
1

Posavjetujte se sa svojim liječnikom . Uvijek Vaš liječnik bi trebao bitidio svakog života izbora koji su dizajnirani da mijenjaju svoje tijelo . Vaš prirodni okvir može napraviti18 - inčni strukanerazuman cilj, ali vaš liječnik može vam pomoći s prehrambenim izbora i mogućnosti vježbanja koji će vam pomoći da se što bliže da ga što je više moguće .
2

eliminirati slatkiše , zasićenih masnoća i kolesterola iz svoje prehrane koliko je god moguće . Svaka od njih pridonosi debljanju . Jedite više voća i povrća, u skladu sa svojim liječnikom preporuka . Riba i smeđa riža su također korisne prehrambene izbore dokle god se ograničava unos .
3

Redovito vježbanje u trajanju od najmanje 30 minuta svaki dan . Razgovarajte s trenerom da se sa specijaliziranim program pomoći da postignu svoje ciljeve struk . Trčanje , penjanje po stubama i skijaško trčanje simulacija su sve korisne aerobne vježbe za podizanje svoje srce stopa , spaljivanje kalorija i prolijevanja funti . Usredotočite se na trbušne vježbe za daljnje ton vaš struk . Dodaj mišića u cjelini će ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da dobijete trimer struk .
4

Izmjerite svoj ​​struk svakih par tjedana kako bi vidjeli koliko je napredak koji ste napravili prema svoj 18 - inčni cilja . Izbjegavajte mjerenje češće od toga , jer to može dovesti dovesti do frustracija i ako rezultati ne dolaze brže . Gubitak težine zahtijeva strpljenje i ustrajnost .
5

nositi steznik da dovede svoj ​​struk , ako ste u roku od nekoliko centimetara od svog cilja . To je prejako može biti opasan , ali korzeti su korišteni da bi ženama je " pješčani sat " lik i da će smanjiti struk kada se nosi .