Kako imati snage volje za Ne prejedanjem

Američki Centar za kontrolu bolesti, navodi se , " U 2010 , niti jedna država imala prevalenciju pretilosti manje od 20 % . " Mnoge države su figure i do 30 % . Ove statistike mogu dati pauzu i što ste pitate zašto ljudi ne mogu jednostavno sami će na zdravlje . Problem nije uvijek će moći . To je ono što se odlučite jesti , i kako se osjećate o sebi u ukupnom poretku . Vi ne svibanj imati problema s težinom , ali vi znate da bi mogao postati pretežak ako ne jedu zdravu hranu i ne dobijete redovite vježbe . Vježbanje volju je jednostavnostvar prakse , baš kao i dizanje utega ili vožnju biciklom . To je ono što vam je potrebno
affirmations
Ljepljive bilješke
olovke Pretraživati ​​fotografije
hipnoza audio ili zasjedanja (po izboru)
Prikazati više uputa
1

Idi na vašem ogledalu i početi s rekavši lijepe stvari o sebi - naglas . To je u redu to učiniti kada nitko drugi je oko ako se osjećate neugodno . No, to jeprvi znak da je vaš poštovanje treba pomoć . Ako je vaše potrebe esteem pomoći , početi raditi iznutra kako bi pronašli ono što doista volim o sebi . Kažu stvari poput: " Ja sam ljubav" ili " Ja sam sretna i zdrava . " Isprobajte meditaciju i biti nježni prema sebi .
2

Zapišite afirmacije na papiru ili ljepljive bilješke i stavite ih oko kuće , uključujući i na vašem hladnjaku . Koristite pozitivne izjave poput " Jedem zdravu hranu ", " Svježe povrće je hranjiva , " i " Uvijek sam jesti pravu količinu . " To se vaš um usredotočen na novi način .
3

dobiti vani i vježbe . Dosada , umor i manjak energije često uzrokovan nedostatkom vježbanja . Prošećite , plivati ​​ili voziti taj bicikl da je dobivanje prašnjavim u garaži . Potrebe Vašeg organizma također će promijenitiviše vježbate .
4

pročitati na hranu koju obično jedu . Ako jedete brzu hranu , vi ste sami ranjavanje , što je dokumentirano u brojnim izvješćima . Ih jede ne uvijek obuzdati svoju glad . Film " Fast Food Nation " je dao uvid u našoj kulturi , ali možete odabrati izbjeći te nezdrave oblike prehrane . Umjesto toga , odaberite svježe povrće , cjelovite i uzeti vremena da shvate vrijednost najbolji prirodni žetve ponude .
5

praksa u malim koracima , kad god imate obrok . Face stol , primijetit svu hranu stavlja na njega , i odabrati manji dio jedni za početak . Jedite polako . Dopustitehranu da se nasele u vašem želucu prije postizanja sekundi . Vi ih možda ne žele uopće .
6

Jedite zdrave grickalice između obroka , poput mrkve ili celera ili orasima . Također, ne trpajte se tekućina ili čekati da jedu cijeli dan otpatke dok ne osjetite glad . Raširite ga . Izbjegavajte visoku potrošnju šećera .
7

trust sebe . Vjerujte u sebe . Misli misli da vas podići u cjelini . Riječi " Ja mogu " ili " ja ću " su vrlo moćna prilikom donošenja odluke u vašem životu .
8

Kupnja hipnoza ili self -hipnoza audio CD-a , ili ih preuzeti s Interneta . Koristiti one iz uglednih izvora , kao što su ljudi posebno obučenih u hipnoterapije samo . Hipnoterapija je usvojen od strane American Medical Association ( AMA) od 1958 . Alternativno , napraviti pregled kod hipnoterapeuta za sjednice prema pomaže poboljšati svoju snagu volje .
9

Dobiti fizički ispit , ako imate prave težine problema , osobito one koje se ne čini da se mijenjaju s vaši napori jede bolje hranu i vježbanje . Možete imati kondiciju koja sprječava pravilnu probavu ili probleme s razinom šećera u krvi . Dijeta može jako pomoći u mnogim uvjetima , ali ima osnovne informacije je korisno .