Kako povećati unos folne kiseline

Folna kiselina jevažan dodatak prehrani , posebno za žene . Folna kiselina ozbiljno smanjiti šanse za urođene mane u novorođenčadi , uključujući oštećenje neuralne cijevi . Evo jednostavnih načina da povećate unos folne kiseline . Upute Screenshot
1

jedu lisnato zeleno povrće . Špinat , mahune , brokula i grašak su svi veliki izvori folne kiseline .
2

Nađi namirnice koje su obogaćene folnom kiselinom . Mnoge žitarice sadrže 100 posto preporučene prehrambene potrebe . Mnogi kruh također dodao folnu kiselinu .
3

piće naranče i rajčice sokove . Oba ova proizvoda sadrže zdrave količinu folne kiseline .
4

Dodaj više mesa u prehrani . Jetra jeizuzetan izvor folne kiseline . Također možete povećati unos folne kiseline jedući više piletina , svinjetina i školjke .
5

Uzmi dodatak vitamina . Mnogi prenatalni vitamini će sadrže povećanu količinu folne kiseline kako bi se osiguralo da trudnice dobivaju preporučenu dnevnu količinu .