Kako povećati unos vitamina C

Smetnje prehrana bogata namirnicama koje sadrže vitamin C može pomoćitijelu u održavanju zdravih kostiju , kože i zubi . Vitamin C potiče stvaranje kolagena , proteina koji pomaže popravak i održavanje tkiva u cijelom tijelu . Nedostatak može dovesti do raznih problema s gingivitis do nemogućnosti da se liječe rane brže . Dakle, držati svoje zdravlje pod kontrolom pomoću ove jednostavne ideje da se poveća količina vitamina C u prehrani . Upute Screenshot
1

Dodaj agrumi poput naranče, limuna i grejpa na svoj način ishrane . Samo 4 do 6 unci soka od naranče dnevno osigurava minimalnu dnevne potrebe vitamina C
2

Go Green . Brokula , kupus , kelj i zelene paprike svi sadrže velike količine vitamina C
3

povećati unos beta -karotena jedući narančaste hranu . Slatki krumpir, bundeva , slatki krumpir i mrkvu svi sadrže visoke razine minerala kojitijelo pretvara u vitamin C tijekom probave .
4

Dodaj biljke kao što su češnjak i potočarke na hranu , kako se zna da sadrže visoke razine vitamina C
5

se nadovezuje i ako ne mislite da ste dobivanje dovoljno vitamina C u prehrani . Ali ako jedete najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno , vjerojatno ste dobivanje vitamina C što je potrebno .