Kako pronaći vitamin B3 u hrani
Vitamin B3 jekritični dio vašeg dnevnog unosa hranjivih tvari . Poznat češće kao niacin , vitamin B3 pomaže u probavljanju hrane i pomaže u održavanju zdrave kože i živaca . Dobro uravnotežena prehrana koja sadrži vitamin B3 je bitno za održavanje dobrog zdravlja i izdržljivost . Upute Screenshot1
jedu odgovarajuću količinu proteina svaki dan . Protein bi trebao iznositi oko 15 posto dnevnog unosa kalorija . To jenajbolji način da se vitamin B3 putem hrane . Najjednostavniji način da to učinite je dodati meso u prehrani .
2
Uključiti krumpir u svoju prehranu jer oni su takođerdobar izvor vitamina B3 . Pokušajte ograničiti manje zdrave dodatke krumpira kao što previše maslac , vrhnje ili sir .
3
Konzumirati repa, jaja i mahunarke kako bi osigurali zdrav dnevni unos vitamina B3 . To jesjajan način za vegetarijance dodati vitamin B3 u svojoj prehrani .
4
Snack na kikiriki . Kikiriki sadrži vitamin B3 , kao i druge hranjive tvari koje su dobre za vas u odgovarajućim dijelovima .
Sljedeći članak:Kako pronaći vitamina B2 u hrani
Prethodna Članak:Kako koristiti Vitamini za zdravu Vida
Vitamini
- Zašto su tablete željeza Nekompatibilno s mliječnim proizvodima i Kofein
- Koja je svrha B12 u vašem tijelu ?
- Koja jerazlika između Fish Oil & Laneno ulje
- Tekuća Vitamini vs . Redovni Vitamini
- Namirnice bogate vitaminom D & E
- Koje namirnice sadrže biotin
- Što Vitamin D učiniti za vas ?
- Vitamini za zatezanje kože