Kako pronaći vitamin B3 u hrani

Vitamin B3 jekritični dio vašeg dnevnog unosa hranjivih tvari . Poznat češće kao niacin , vitamin B3 pomaže u probavljanju hrane i pomaže u održavanju zdrave kože i živaca . Dobro uravnotežena prehrana koja sadrži vitamin B3 je bitno za održavanje dobrog zdravlja i izdržljivost . Upute Screenshot
1

jedu odgovarajuću količinu proteina svaki dan . Protein bi trebao iznositi oko 15 posto dnevnog unosa kalorija . To jenajbolji način da se vitamin B3 putem hrane . Najjednostavniji način da to učinite je dodati meso u prehrani .
2

Uključiti krumpir u svoju prehranu jer oni su takođerdobar izvor vitamina B3 . Pokušajte ograničiti manje zdrave dodatke krumpira kao što previše maslac , vrhnje ili sir .
3

Konzumirati repa, jaja i mahunarke kako bi osigurali zdrav dnevni unos vitamina B3 . To jesjajan način za vegetarijance dodati vitamin B3 u svojoj prehrani .
4

Snack na kikiriki . Kikiriki sadrži vitamin B3 , kao i druge hranjive tvari koje su dobre za vas u odgovarajućim dijelovima .