Kako odabrati suplemente vitamina

Jeste li u potrazi za pravom dodatak vitamina ? Odabir pravog dodatak vitamina može uzeti malo vremena , s obzirom da ima toliko vrsta i oblika za izabrati od danas . Ljudi uzimaju vitaminske dodatke kako bi se osiguralo da ne postoji tijelo prima odgovarajuću količinu hranjivih tvari svaki dan . Vitamin supplement su posebno važni za vegetarijance , pojedinac koji ne jedu razne hrane , oni koji jedu manje od 1600 kalorijadnevno , trudnice i za ljude koji imaju problema s probavljanjem ispravno ili apsorbirati hranu zbog zdravstvenog bolesti , kao što su kronični proljev . Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi vam pomoći izabrati vitaminskih dodataka . Upute Screenshot
1

Razmislite o svojim zdravstvenim potrebama i ciljevima . Kako bi se odabrati pravu dodatak vitamina , trebali biste uzeti u obzir ukupnu zdravstvene potrebe i pokušati odabiru dodatak vitamina koje mogu zadovoljiti svoje krajnje ciljeve . Možda želite izgubiti težinu ili povećati svoju energiju i razinu metabolizam . Ili možda trebate dodati više hranjivih tvari i minerala u prehrani ( kao što su željezo ili vitamin D) .
2

susret sa svojim liječnikom ili dijetetičar , kako bi raspravljali o vitaminskih dodataka . Vaš liječnik ili dijetetičar može vam pružiti korisne informacije o različitim vrstama vitamina i dodataka na tržištu danas . On vam može dati informacije o nuspojavama za svaki dodatak vitamina i reći jesu li ili nisu vitamini mogu ometati neke lijekove koje trenutno uzimate. Vaš liječnik može preporučiti nekoliko vitaminskih dodataka za vas to izabrati , koje najbolje može odgovarati vašim osobnim zdravstvenim ciljeve i potrebe .
3

Pitajte svog liječnika o različitim oblicima dodataka vitamina . Vitaminski dodaci obično dolaze u obliku tableta, pilula , kapsula i tekućine . Odredite koji oblik je više prikladan za vas da se .
4

Tražite vitaminskih dodataka na lokalnoj ili online trgovine . Možete kupiti vitaminske dodatke na lokalnim ljekarnama , drogerijama , trgovinama , prehrambenim trgovinama ( poput GNC ) i drugim odgovarajućim mjestima . Također možete kupiti vitamine iz mnogih online trgovinama .
5

Pročitajte naljepnicu na bocu ili paketa . Budite sigurni da pažljivo pročitate naljepnice , tako da možete saznati koji su sastojci i hranjive tvari uključene u taj vitamin . Oznaka je također vam daje informacije o preporučene doze za dopunu .
6

Provjerite datum isteka . Svi vitaminski dodaci trebao imati rok trajanja. Molim vas, nemojte kupiti dodatak ako nema rok trajanja ili ako je istekao .
7

Odaberite dodatak vitamina koji vam daje odgovarajuću količinu hranjivih tvari . Trebate odabrati dodatak vitamina koja daje oko 100 % dnevne vrijednosti svih različitih minerala i vitamina ( osim kalcija , jer nema vitamina obično daje vam 100% kalcija ) .