Kako da biste dobili više kalcija u prehrani

Kalcij jenajzastupljeniji mineral u našem tijelu . Većina toga se nalaze u našim kostima i zubima , a ostatak podmiruju na živčane stanice , krv, tjelesne tekućine i tkiva u tijelu . Osim održavanju zdravlja i čvrstoće naše kosti i zube , kalcij također igra važnu ulogu u promicanju pravilno funkcioniranje mišića , živčani sustav i reproduktivne procese u tijelu . Konzumiranje kalcij jenajvažniji način da se spriječi pojavu osteoporoze ili krhki bolesti kostiju koja uglavnom pogađa žene u dobi od 50 godina . Ako ste u režimu od gubitka težine , i još uvijek želi dodati više kalcija u prehrani , ovdje su neke korisne metode . To je ono što vam je potrebno
niskim udjelom masti ili nemasno mlijeko
niskim udjelom masti ili bez masti sira
niskim udjelom masti ili bez masti jogurt
srdele Pretraživati ​​zelenog lisnatog povrća
melasa