Što vitamin B1 li

? Vitamin B1 , također poznat kao tiamin , bitan je B vitamin koji je potreban za ljudsko zdravlje . Vitamin B1 je potreban za zdravlje živčanog sustava , kao i metabolizam hrane koju jedemo . Značaj

Nedostatak vitamina B1 može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog sustava , uključujući i slabost mišića , depresije , problema s pamćenjem i utrnulost i trnci u tijelu . Ako se ne liječi , nedostatak vitamina B1 može dovesti do ozbiljnih demencije , posebno kod kroničnih alkoholičara . Nedostatak vitamina B1 može poremetiti rad srca slabljenje srčanog kontrakcija, što dovodi do zatajenja srca .
Funkcija

vitamin B1 igra ključnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata i proteini za proizvodnju energije za tijelo . Vitamin B1 također je potreban za metabolizam alkohola . Jersrce , mozak i živčani sustav , sve to zahtijeva visoku razinu energije za pravilan rad , vitamina B1 je neophodan za zdravlje tih tjelesnih sustava .
Prevencija /Solution

kao i mnoge vitamine B skupine , najbolji izvori vitamina B1 su cjelovite namirnice poput ribe , peradi , orasima i cjelovitim žitaricama . Vitamin B1 se također naći u nekim povrćem , uključujući i šparoge i brokula , ali kuhanje hrane može pokvariti ovaj i ostali vitamini B skupine , čineći dodatke prehrani jedan od najboljih izvora u odnosu na standardnu ​​zapadnu prehranu . Da bi se spriječilo nedostatke i osigurati dovoljan unos vitamina B1 za zaštitu i optimizirati svoje zdravlje , uzimaju dodatke koji sadrži najmanje 10 mg vitamina B1 dnevno . U idealnom slučaju , uzmite vitamin B1 u kombinaciji s drugim vitaminima B u dodatku B -kompleksa .

Razmatranja

vitamin B1 apsorpcija može biti umanjena nedostatkom u folata . Folata , pak , povezana je s alkoholizmom , tako da je važno za procjenu stanja i dopuniti s obje folata i vitamina B1 u alkoholičara . Vitamin B1 se također često uništena tijekom prerade i konzerviranja namirnica . Ako jedete dijeta se sastoji uglavnom od prerađene hrane i ugljikohidrata , ili piju alkohol češće , pobrinite se da se nadopuni s vitamina B1 , kao i drugih vitamina B-kompleksa - uključujući i folna kiselina , kako bi se izbjeglo nedostatke . Zapravo ,više alkohola konzumirate ,više vitamina B1 , trebat će vam - do 150 mg na dan , ali razgovarajte sa svojim liječnikom . Vitamin B1 također se najbolje apsorbira kada se uzimaju s hranom , pa uzmite dodataka uz obroke ili užinu .
Upozorenje

Neki lijekovi, uključujući i antibiotika i oralnih kontraceptiva , može oštećuju razine vitamina B1 u tijelu . Određene zdravstvene uvjete koji narušavaju apsorpciju hranjivih tvari , uključujući celijakije i sindrom iritabilnog crijeva , također može utjecati na razine vitamina B1 u tijelu . Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da li će zatražiti dodatne nadopunu bilo nutrijenata ako uzimate lijekove na recept ili ako se prate na svakom zdravstvenom stanju .

Sljedeći članak:

Prethodna Članak: