Nedostatka željeza i umora
Ako ste žena i osjećaj umora svih vremena , možda ćete morati anemije uzrokovane nedostatkom željeza . Iako to ne događa muškarcima , to se događa da žene češće . Uzroci su teška razdoblja ili gubitak krvi , trudnoća ,tijelo se nekako ne može apsorbirati željezo ispravno i ne dobiva dovoljno željeza u prehrani . Simptomi Simptomi anemije uzrokovane nedostatkom željeza uključuju konstantan umor , blijed ten , lomljive nokte i nokte na nogama , upaljeno ili upaljene jezik , slab apetit i želju za stavke poput prljavštine ili plastike .
Dijagnoza
najbolji način da saznate ako imate anemija uzrokovana nedostatkom željeza je dobiti kompletnu krvnu sliku ( HBK) krvni test i imaju vaš liječnik ga interpretirati . Liječnik će pogledati svoje ferratin i hematokrita razinama .
Željeza i krvi
Krvne stanice trebaju željezo kako bi se proizvoditi hemoglobin . Hemoglobin je važno jer pomaže crvene krvne stanice prenose kisik po cijelom tijelu .
Namirnice bogate željezom
namirnice bogate željezom uključuju govedinu , školjke , jetra, grah , vitamina obogaćena žitarice za doručak , šparoge i pečeni krumpir kože . Trudnice trebaju ostati daleko od jetre .
Upozorenje
Više nije bolje sa željezom . Uzimanje previše željeza može pozliti , obično s mučninu i proljev .
Sljedeći članak:Kako da biste dobili dovoljno vitamina D za optimalno zdravlje
Prethodna Članak:Kako da se vitamin B6 niži kolesterol