Low - sol , bogatog kalijem Foods

Čak i kada ne koristite soljenke na hranu , još uvijek su uzimajući sve od soli koja vam je potrebna , a najvjerojatnije više . Mnogi pripremljeni i prerađene hrane ima u izobilju u soli . Dakle , pokušava ograničiti unos soli nijejednostavan zadatak . Previše soli može uzrokovati visoki krvni tlak , dok kalij - hrana bogata pomažu regulirati ga . Malo planiranja hrana može imati neposredan , dramatičan i zdrav utjecaj na osobe dijeta . Izbjegavanje previše soli

Od toliko namirnice sadrže mnogo soli , to može biti teško , ali nije nemoguće da jedu malo soli dijeta . Provjerite hrane oznake za sadržaj natrija . Pokušajte izbjeći pripremljeni i prerađene hrane .

Nizak natrij Foods

neke namirnice za koje se smatra niske natrij (od 1 do 150 mg . Po porciji ) su voćne napitke , pivo , vino , kava, čaj , maslac , sirevi , vrhnje, mlijeko , svježe voće , povrće , jaja , kikiriki maslac, neprerađeno meso, ribe i peradi .

malo natrija naljepnice

Deciphering hrane oznake potrebno malo znanja . No dodao sol ne znači uvijek bez soli . Soli i natrija besplatno naljepnice ne smije imati više od 5 miligrama po porciji . Svjetlo natrija hrana mora imati 50 % manje natrija od standardnih jela i smanjeni unos natrija hrane mora biti 25 % manje .
Kalij

Dok banane su bogate kalijem , postoje mnoge druge hrane koja u viši čin na kalij bogatoj skali . Marelice , mekinje pšenice , grožđica , pšeničnih klica , smokve , krumpir, orašasti plodovi , suho voće mješoviti , srdele - i da - . Čips su bogate kalijem

Prednosti

Dok smanjenje unosa soli i jesti hranu koja je bogata kalijem , što će učiniti svoje cijelo tijelo dobro . Vaše srce , probavni sustav i koža će svi imati koristi . Također , mnogi smatraju da oni osjećaju mirnija i nije tako stresno .
Činjenica

Toliko sol dodaje se većini hrane da nema potrebe za dodavanje extra . Kalij će pomoći u ravnotežu tekućine , živčanih impulsa i niži krvni tlak . Kao iu većini stvari . Ravnoteža je ključ .