Učinci vitamina na mozak

Vitamini su uglavnom zdrava za cijelo tijelo . Mnoge studije su pokazale da jeraznolikost hranjivih tvari su u mogućnosti pomoći popravak pogoršanje mozak i može ojačati zdrave mozgove . Neki od ovih namirnica dolaze u obliku dodatka , ali je najbolji način da se ove hranjive tvari je iz prirodnih izvora hrane . Upozorenje

Neki vitamini mogu postati otrovne na višim razinama . Iako postoje mnoge vitamine koji su vrlo dobri za mozak , previše većinu vitamina može dovesti do velikog raznih zdravstvenih problema , ovisno o vitamina . Uzmi skromne količine vitamina , osim ako ste pate od ozbiljnog zdravstvenog problema .
Vitamin E

Vitamin E je utvrđeno da štiti mozak od progresivnog opadanja mentalne funkcioniranje u starijoj dobi . Vitamin E sadrži antioksidanse potrebne za suzbijanje štete od slobodnih radikala na mozgu . Istraživanja su pokazala pad od 39 % u gubitku moždanih funkcija od sudionika uzimali vitamin E dodataka . Osim dodataka , vitamina E može se dobiti lako u pšenične klice , lješnjaci , kikiriki (uključujući kikiriki maslac ) , sjemenke suncokreta i badema .
Vitamin C

Vitamin C je utvrđeno da pomažu u borbi protiv tumora na mozgu . Vitamin C ima sposobnost da prijeđe suzbija tumor lijekova kroz krvno-moždanu barijeru . Okolna mozak jebarijere krv-mozak sposoban za držanje kemikalija iz utječe na mozak . No, istraživanja u 2002 otkrili da vitamin C ima lagan put prelazi ovu barijeru . Vitamin C također je bitan za proizvodnju serotonina , prirodne kemikalije potrebne za borbu protiv depresije .
B vitamini

B vitamini su otkrili kako bi se protiv mentalnih poremećaja . B1 može pomoći u borbi protiv depresije i anksioznih poremećaja . Nedostatak B12 je povezan s depresijom . Neke su studije pokazale danedostatak u B2 može dovesti do depresije i histerije .

Minerali imozak

Nekoliko druge hranjive tvari mogu pomoći u ljudskom mozgu . Antioksidansi općenito imaju sposobnost da povrati gubitak pamćenja , motorni kontrolu i ravnotežu . Omega - 3 pomaže u funkcioniranju mozga , motorika i depresije . Ugljikohidrati su također vrlo dobri za mozak opskrbljuje energijom , bez nanošenja oštre skokove šećera u krvi .