Namirnice koje sadrže visoke razine vitamina E & Kalij

Hrana bogata vitaminom E i kalij regulira i zaštititi važne funkcije u tijelu . Vitamin E je skupina spojeva koji sadrže antioksidativna svojstva . Antioksidansi štite stanice od slobodnih radikala , koji mogu izazvati bolesti i raka u tijelu . Kalij održava ravnotežu u tijelu tako organa može funkcionirati . Smetnje hrana bogata tim hranjivim tvarima održavanje dugoročnog zdravlja . Pozitivni učinci

Vitamin E štiti organizam od štetnih slobodnih radikala koje se nalaze u okruženju , kao što su dim , onečišćenje zraka i štetnih ultraljubičastih zraka . Vitamin E također pomaže rad imunološkog sustava .

Kalij regulira tekućine i mineralnih balans unutar tijela . Kalij također može smanjiti krvni tlak .
Vitamin E u Matice

bademi sadrže neke od najvećih prirodnih vitaminom E. lješnjaka i kikirikija također sadrže vitamin .

Ostali vitamin E Izvori

sjemenke suncokreta , pšenične klice , brokula , špinat i kivi sve sadrže vitamin E. pečen špinat opustim više vitamina E od sirovog špinata .
kalij Izvori

mnoge namirnice s visokim količinama kalija su sojino mlijeko , banane , naranče, gljive , avokado i losos . Rajčice , kikiriki , šparoge , jogurt i mlijeko sve sadrže kalij .
Dnevni Allowment

Za prosječne odrasle osobe iznad 14 godina , 15 mg vitamina E je dovoljna . Prosječna odrasla osoba treba imati 2.000 mg kalijadnevno .
Upozorenje

Unos iznad dnevnice od 1.000 mg prirodnog ( 1.100 mg doplata ) vitamina E može uzrokovati štetni učinci na zdravlje , kao što su umor, mučnina , glavobolja i proljev . Osobe s bubrezima ili srčane probleme trebaju ograničiti unos kalija ; posavjetujte se sa svojim liječnikom .