Koje namirnice sadrže vitamin B5

?Više znanstveno ime za vitamin B5 - pantotenska kiselina - proizlazi iz grčkog korijena , Panto , što znači " sve" ili " svaki . " To jedolikuje naziv za vitamin koji je prisutan u gotovo svakoj prehrambenoj grupi . Značaj

vitamina B5 ima nekoliko važnih uloga . Među njima : . Metaboliziraju ugljikohidrate, proteine ​​i masti , kao i izlučuju hormone jer podržava nadbubrežne žlijezde
druge pogodnosti

vitamina B5 može biti od pomoći u borbi protiv alergija i promicanju zdrave kože, mišića i živaca .
gdje ga se može naći

B5 je prirodno prisutan u peradi , meso, mlijeko, kikiriki , lisnato povrće , gljive, cjelovite žitarice i banane .

Ostali izvori

Ostali izvori hrane za B5 uključuju niske masnoće jogurt , kukuruz, sjemenke suncokreta , teleće jetre , squash , brokula i jagode.
upozorenja

nedostatak B5 moglo biti naznačeno kroz različite simptome . Niska razina energije, opći umor i slabost mogla signalizirati potrebu za više B5 . Također , artritis simptomi itrnci ili gori u stopalima i nogama također mogu bitiznak nedostatka B5 . Zbog B5 je lako izgubio u kuhanju i zamrzavanje , jesti visoke B5 hrane u svom prirodnom , sirovom obliku , kada je to moguće .