Izvori vitamina C & E
Vitamin C i vitamin E su važni za naše zdravlje i trebaju biti uključeni u našoj prehrani u obliku hrane i dodataka , ako je potrebno . Ovi vitamini su u različitim voća i povrća . Značaj Vitamini C i E mogu pomoći u mnogim našim tjelesnim funkcijama , uključujući i imunološki sustav i cirkulaciju .
Izvora vitamina C
Vitamin C je u voću kao što su grejp, naranče , limun i jagode . Također je u većini povrća , uključujući crvena paprika , brokula i slatki krumpir .
Izvori vitamina E
Dobri izvori vitamina E su kikiriki , špinat i mango , zajedno s uljima poput suncokreta i kukuruza .
Ostali izvori
možete dobiti vitamin C i E iz drugih izvora , kao što su orašasti plodovi i sjemenke i cijelog zrna hrane , uključujući kruh i smeđa riža .
razmatranja
najzdraviji način da se vitamin C i vitamin E je putem hrane koju konzumiramo . Jedan od načina da to učinite je da provjerite natpise pri kupnji proizvoda kako bi se osiguralo da proizvodi uključuju potrebne vitamine i hranjive tvari .
Upozorenje
Ljudi koji ne dobivaju dovoljno vitamina C i vitamin E mogu imati nedostatke , kao što su imunološki poremećaji , loša stomatološke zdravstvene i oboljenja jetre .
Sljedeći članak:Namirnice koje Cure Vitamin K nedostatak
Prethodna Članak:Namirnice bogate vitaminom C & Cink
Vitamini
- Hranjive tvari i vitamini u organskim Suho Papaya
- Kako prepoznati krom Nedostatak
- Nuspojave B - 12 Shots
- Prehrambene Adekvatnost kalija & Magnezij od prosječne američke prehrane
- Vitamina i minerala informacije
- Vitamini u Centrum Silver
- Najbolja hrana jesti kako povećati unos vitamina D
- Koje namirnice su bogate magnezijem