Vitamini rasti Nokti

Žena će vjerojatno doživjeti nesposobnost da rastu svoje nokte u najmanje jednom trenutku u svom životu . Iako postoje skupe serumi se odnose na noktima za rast ,rješenje može biti kao jednostavan kao vlasništvo uravnoteženu prehranu koja je bogata vitaminima i mineralima . Folna kiselina , željeza , vitamina A, vitamina B12 i cink svi potiču prirodni rast noktiju . Folna kiselina

Trudnice imaju tendenciju da imaju jake , brzorastuće nokte kao rezultat dodatne folne kiseline koja se nalazi u svojim prenatalnih vitamina . Folna kiselina , ili folna kiselina jevrsta B vitamina koji pomaže ojačati nokte , čime se osigurava pravilan rast . Folna kiselina je dostupan u prehrani , ali također može biti izvedena iz banane , žitarice, jaja , sok od naranče , tjestenina, riža, salate , cjelovite pšenice hrane i kvasac .
Iron

Krhki nokti koje odbijaju rasti često je znak nedostatka željeza . Nedostatak željeza u prehrani također mogu napraviti nokti rastu s vertikalnim brazdama . Iron nedostaci su običnoznak anemije . Posjetite liječnika za test krvi i mogućim dodatak željeza .
Vitamin

nedostatak vitamina A ometa rast noktiju čineći nokti iznimno krhki i suha . Vitamin A je lako dostupan u biljne hrane , poznat kao beta -karoten , kao što su brokula , kupus, mrkva , suhe marelice , kelj , mango , grašak , peršin , špinat, slatki krumpir i rajčica .
Vitamin B12

nedostatak vitamina B12 uzrokuje vrlo suhe nokte i može ih čak potamniti . Nedostatakvitamina B12 također može uzrokovati da se krajevi noktiju zakrivljena , što nije uvjet za učinkovito povoljan rast . Vitamin B12 radi s folnom kiselinom kako bi se stvorili stanice tijela , pa ako su manjkavi u jednom , vi ste vjerojatno da će biti nedovoljan udrugi . Pokušajte žitarica , piletina, sir , školjke , rakovi , jaja, koprcati , bakalar , iverak , janjetina, nemasna govedina , mlijeko, losos , srdele, shiitake gljive , sabljarka , pastrva , tuna i puretina povećati razinu vitamina B12 .

cinka

Bijele mrlje mogu se razviti na noktima kao rezultat nedostatak cinka . Iako ove točke ne mora nužno spriječiti rast noktiju , oni ne nestanu dok oni rastu s ostatkom noktima . Ovaj proces može potrajati neko vrijeme , pogotovo ako vaši nokti ne rastu učinkovito . Za popunjavanje cinka u prehrani , jesti bademi , indijski oraščić , rakova , sir , piletina , utvrđeni žitarica , jastog , mlijeko , kamenica i jogurt .