Vitamini koji pomažu s mozgu zdravlje

Kognitivna pad je mnogi smatraju da je neizbježna . Međutim , jesti hranu bogatu vitaminima i uzimanje vitamina koji pomažu u zdravlju mozga može pomoći usporiti proces znatno . Vitamin

Vitamin A jeantioksidans koji pomaže zaustaviti slobodnih radikala i prirodno nalazi u ribljem ulju , tamno zeleno povrće i jarko žute ili narančaste proizvode kao što su mrkva , bundeva i dinja .

Vitamin B

B vitamini rade najbolje kada se uzima zajedno . B 12 može se posebno korisno za poboljšanje pamćenja . B vitamini se nalaze u pšenične klice , lecitin , jaja , neki orašasti plodovi , soja i mnoge druge namirnice .
Vitamin C

Kao drugi antioksidansa , vitamina C može pomoći kognitivnog propadanja smanjenjem slobodnih radikala i usporava prerano starenje . Vitamin C se nalazi u slatki krumpir, limun, jagode i druge proizvode .
Vitamin D

Vitamin D , iako smatravitamina , je zapravohormon . Nedavne studije pokazuju da je adekvatna vitamina D može biti djelomično odgovorna za optimalno zdravlje mozga . To se može naći u mliječnim , jaja , riblje ulje i nikle sjemenke .

Upozorenja

Iako vitamin nosa može biti korisna za zdravlje mozga , osim jesti hranu koja sadrže hranjive tvari , te bi trebao dobiti smjernice od poznavatelje zdravstveni stručnjak za optimalnu korist .