Vitamini za kožu Popravak

oštećenja kože nastaje zbog čimbenika kao što su pušenje , loše prehrane , dehidracija, nepravilne ili teškim proizvoda za njegu kože , i okolišni čimbenici kao što su izloženost suncu , onečišćujućih tvari i toksina . Bore, suha ili masna koža , akne i upala su vidljive manifestacije oštećenja kože . Možete preokrenuti te uvjete konzumacijom vitamina za popravak kože preko nosa ili prehrambene promjene . Vitamin C

Vaše tijelo treba antioksidansa vitamina C za rast tkiva i popravak , te kako bi se olakšalo stvaranje kolagena , proteina koji čini kožu i liječi rane . US National Library of Medicine web stranici kaže da je potrebno vitamina C za sprječavanje štete uzrokovane slobodnim radikalima . Vitamin C popravci kože povećanjem elastičnost kože i štiti kožu od oštećenja od sunca . Konzumirati između 500 i 1.000 mg vitamina jedući zelene paprike , slatki krumpir, agrumi , jagode, borovnice , rajčice, brokula , lisnato zeleno povrće, dinje i mango .
Vitamin E

Vitamin E , zajedno s kolegama antioksidansa vitamina C , promiče popravak kože smanjujući učinke slobodnih radikala uzrokovanih izlaganjem suncu . Ovaj vitamin smanjuje pojavu bora , pa koža izgleda glatko . Prema web stranici Acne Resource Center , vitamina E smanjuje ožiljke od akni i sprječava oksidaciju koja uzrokuje acne breakouts . US National Library of Medicine web stranici kaže da se 15 mg vitamina Ednevno iz prehrane koji uključuje pšenične klice, orašasti plodovi i sjemenke , masline i maslinovo ulje , špinat i lisnato zeleno povrće , šparoge , kukuruz , suncokret, soju i sjemenke pamuka ulja . Koristite upijajući tematska kreme za kožu i losione koji sadrže vitamin E izgladiti suhu kožu .
Vitamin

Vitamin A je dio obitelji antioksidansa koji uključuje vitamina C i E , vitamine koji štite kožu od oštećenja tkiva uzrokovanog izlaganju suncu i zagađivača okoliša . Prirodni urednik Novosti Mike Adams kaže simptomi nedostataka vitamina A uključuju suha , pahuljast kože . Vitamin A popravke kožnih problema kao što su akne , sunca oštećenja i psorijaze . Namirnice bogate vitaminom A su jetra , jaja, mlijeko čili paprike , mrkva, marelice , raątika , kelj, slatki krumpir , dinja i Dandelions . Proizvodi za njegu kože koji sadrže vitamin A Tretira akne i smiruje svrbež uzrokovane psorijaze . Odrasli mužjaci potrebno 900 mikrograma vitamina A , a žena treba 700 mikrograma .
Vitamin K

Vaše tijelo treba vitamin K , masti topivih vitamina , kako bi se olakšalo krv zgrušavanja . Prema internetskoj stranici American Nutraceutical pridruživanju , dermatolozi smatraju da vitamin K tretira modrice na licu i smanjuje pojavu tamnih krugova ispod očiju . DobiliDaily Preporuči džeparac od 90 mikrograma vitamina K od kupusa , cvjetače , lisnatog zelenog povrća , soje i žitarica .
Selen

selen , mineral u tragovima , radove uz antioksidativni vitamini za promicanje elastičnost tkiva i spriječiti štete uzrokovane slobodnim radikalima , razmišljajući ultraljubičasto svjetlo . US National Library of Medicine web stranici kaže da odrasle ženke potrebno 55 mikrograma selena , a odrasli muškarci trebaju 70 mikrograma . Namirnice koje sadrže selen su orašasti plodovi i sjemenke , školjke, svježe i morska riba , jetra , jaja, pšenične klice, grožđice , luk, shiitake gljive , rotkvice , lucerna, smeđu rižu i malina list .