Koje su zdravstvene prednosti vitamina ?

Vitamini suneophodni dio naše dnevne prehrane , jer oni pružaju hranjive naše tijelo treba da funkcionira ispravno . Ako je vaša prehrana uključuje zdrav dio voća i povrća , onda ste dobivanje potrebne vitamine . Dodatke prehrani su još jedan izvor vitamina , ali oni ne sadrže druge tvari i minerala koje su vam potrebne kako bi dobili najviše koristi od ukupno vitamina . Cjelovite namirnice sadrže različite vitamine koji imaju različite pogodnosti . Vitamin

Vitamin A ili retinol jeizuzetno učinkovit oblik antioksidanta . Zdravstvene koristi od vitamina A uključuju zdrav vid , poboljšanu imuni sustav i meku kožu , prevenciju akni , smanjili kolesterol i jača kosti .
Vitamin B

Osam vitamini pripadaju vitamina B obitelji . To su : B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( pantotenska kiselina ) , B6 ( pyridoxamine ) , B7 ( biotin ) , B9 ( folna kiselina ) , a B12 ( cijanokobalamin ) . Tiamina pomaže poboljšati kardiovaskularni i živčani sustav funkcionira , a štiti od uvjeta kao što su toplinski bolesti i beriberi . Riboflavin opskrbljuje tijelo energijom i pomaže u poboljšanju imunološkog sustava . Niacin pomaže da se niže razine kolesterola i poboljšava mentalno zdravlje . Pantotenska kiselina pomaže smanjiti stres i poboljšati uvjete , kao što su alergije , gubitak kose, astme i bolesti srca . Pyridoxamine pomaže u sprečavanju bolesti kože i poboljšava metabolizam . Biotin pomaže proizvodnju energije , a može pomoći u liječenju dijabetesa kontroli razine glukoze . Folna kiselina jebitna hranjiva za trudnice majke jer sprečava oštećenja ploda u novorođenčadi . On također poboljšava proizvodnju crvenih krvnih stanica . Cyanocobalamin jebitan sastojak za proizvodnju crvenih krvnih stanica i pravilan rad živčanog sustava . .
Vitamin C

Vitamin C ( askorbinska kiselina ) pomaže previše spriječiti i liječiti skorbut isnažan antioksidans . Da ima bitnu ulogu u proizvodnji kolagena . Vitamin C također pomaže u liječenju prehlade, mrene, olovo toksičnost i moždanog udara .
Vitamin D

Vitamin D ( kalciferola ) je osnovni sastojak u prevenciji kosti gubitak zbog osteoporoze i starenja . Ona poboljšava sposobnost tijela da apsorbira kalcij i fosfor , koji pomaže u prevenciji i liječenju bolesti kostiju, kao što su rahitis .
Vitamin E

Vitamin E ( tokoferol ) je odličan antioksidans i pomaže u poboljšanju sterilnost i izdržljivost . Vitamin E može pomoći u liječenju raka , srčane bolesti i katarakte ; Međutim , istraživanja provedena od strane Harvard School of Public Health i American Heart Association sugeriraju da vitamin E ne može biti od pomoći u liječenju bolesti kao što se prije mislilo .
Vitamin K

najvažnija korist od vitamina K je da to poboljšava tjelesnu mehanizam zgrušavanja krvi , što pomaže da se spriječi prekomjerni gubitak krvi .