Definicije vitaminima

Vitamini su jedinstveni organske tvari potrebnih za ljudsko tijelo za normalan rast i funkciju . Vitamini se javljaju u hrani u malim količinama . Vrste

Postoji 13 vitamina koji su neophodni da ste tjelesnih funkcija . Ovi vitamini su : ., C , D , E , K , B1 ( tiamina ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , biotin , B6 , B12 , folna kiselina i Pantotenska kiselina
Identifikacija

13 vitamini su podijeljeni u dvije kategorije . Jedna kategorija uključuje masnoće topljivi tvari koje su pohranjene u masnom tkivu u ljudskom tijelu . Druga kategorija su vitamini topivi u vodi koja se mora upotrijebiti odmah , prije nego što su oni izlučuju u tijelo kroz mokrenje
Iznimka

Jedan vitamin topiv u vodi . - B12 - . je pohranjena godinama u ljudskoj jetri

Prednosti

Svaka od 13 vitamina daje određenu korist za ljudski organizam . Akotijelo je lišen bilo kojeg vitamina , što može razviti bolest uzrokovana nedostatkom .

Razmatranja

dijetetski dodaci za svaku od 13 vitamina su navedene u Institutu Medicinski hrane i prehrane odbora ( naći link u sekciji Resources ) . Ove preporuke uspostaviti dnevne količine vitamina na temelju iznosa potrebnih za održavanje zdravlja u prosječnim muškarcima i ženama . Konzumiranje uravnoteženu prehranu s širok izbor hrane iz cijele prehrambene piramide jenajbolji način da se osigura preporučeni dnevni unos vitamina . Vitaminskih dodataka također može povećati dijeti koja nedostaje u bilo vitamina ili kombinacija vitamina .
Upozorenje

Vitamini u ogromnim dozama može biti otrovan . To je najbolje da slijedite preporučene dnevne količine ( RDA) za sve vitamine , ili se konzultirati sa svojim liječnikom za personalizirani vitamina režim .