Kako dobiti pomoć s vitaminom D

Simptomi nedostatka vitamina D su niske energije , umor , niska imunitet , depresija i nepravilnosti spavanja . Da li bilo koji od ove zvuči poznato ? Ako je tako , što bi moglo biti pate od nedostatka vitamina D . Prema vitamina D vijeća , ako ste u potpunosti izbjegavati sunce možda trebati 4.000 jedinica dnevno . Sada su stari vodič linije su se, na vitamin D. Sada ,novi vodič linija za odrasle je 2.000 - 5.000 jedinica dnevno . Upute Screenshot
1.

Možete dobiti potrebnu vitamin D za dobivanje 15 minuta sunca , svaki dan u ranim jutarnjim ili kasnim poslijepodnevnim satima . To mora biti s out kremu za sunčanje . Vrlo malo ljudi dobiti dovoljno vitamina D kroz dijetom .
2

Možda će vam to više odgovara da se vaša , 1000-5,000 jedinica po danu po uzimanje vitamina D .

3

vaš liječnik može napraviti test krvi kako bi provjerili svoje razine vitamina D. Ako ne želite posjetiti liječnika , pokušajte 15 minuta suncadnevno , nezaštićeni . . Dobivanje više sunca neće pomoći vitamin razinu
4

Ako dnevno sunce nijeopcija , pokušati vidjeti ako imate poboljšanje u svom zdravlju s niskim dodataka na 1.000 - 2.000 jedinicadnevno .