znaci i Simptomi niske razine vitamina D

Niska razina vitamina D može biti povezana s brojnim zdravstvenim uvjetima . Adekvatna razina vitamina D u serumu može se postići kroz izloženost UVB zrakama sunca . Međutim , s mogućim povećanim rizikom od raka kože i stalne uporabe kremu za sunčanje i zaštitu od sunca , mnogi ljudi ne dobivaju preporučeni dnevni unos vitamina D. činjenicama

Vitamin D jeloj topljivi hranjiva stvorena u tijelu kroz fotosintezu kolesterola u koži tijekom izlaganja UVB zrakama sunca . To se zatim metabolizira u jetri , a pretvaraju se u bubrezima se aktivni , bioraspoloživi vitamina D hormona . Vitamin D je također dostupan u hrani utvrđeni s vitaminom D , kao što su mlijeko i sok od naranče nekih proizvoda . Preporučeni dnevni unos vitamina D za odrasle je 1.000 IU /dan .
Značaj

U 2005 ,Boston University School of Medicine Odjela za endokrinologiju izjavio da vitamin D nedostatak jeepidemija u Sjedinjenim Američkim Državama . Prema izvješću University Medical Center Maryland o vitaminu D , nedostatak može dovesti do povećanog rizika za rahitisa , osteoporoze i drugih poremećaja kostiju , artritis , abnormalnosti u paratiroidne hormone , uključujući hipoparatiroidizma , visokog krvnog tlaka , psorijaze , raka dojke , raka prostate , raka debelog crijeva , sezonskog afektivnog poremećaja , dijabetesa , tuberkuloze , ateroskleroze i multiple skleroze .
Funkcija

Vitamin D je hormon štitnjače koji pomažetijelu regulira kalcij i fosfor . To potiče apsorpciju kalcija i fosfora u crijevima , a potreban za normalno formiranje i mineralizaciju kostiju . Tijelo ne može iskoristiti kalcij bez vitamina D. Prema studiji , " Vitamin D u preventivnoj medicini : ? Smo ignoriranje dokaze " , kalcitrol ,metabolit vitamina D , potrebno je više od 30 različitih tkiva u tijelu <. br >
Simptomi nedostatka

Simptomi nedostatka vitamina D su bolovi u kostima, bol u zglobovima , umor u mišićima, bol i slabost . Visoki krvni tlak , sezonski afektivni poremećaj i psorijaze mogu također biti naznaka nedostatak vitamina D . Ako imate ove simptome često , pratiti unos vitamina D. Ako niste dobili preporučeni dnevni unos od 1000 IU /dan , pitajte svog liječnika o uzimanju jednostavan test krvi učinio kako bi provjerili svoje serumu razinu vitamina D . Iako su simptomi pomanjkanja vitamina D su također simptomi drugih medicinskih stanja , čini se da postojikorelacija između neadekvatne vitamina D i brojnim dugoročnim zdravstvenim uvjetima . Jednostavan test krvi može se isključiti nedostatak vitamina D ili pokazuju da povećanje unosa vitamina D može osloboditi svoje kosti, zglobova i /ili mišićne boli , kao i umor i slabost mišića .
Prevencija /Solution

Adekvatno izlaganje suncu na licu i rukama bez kremu za sunčanje ili kremu za sunčanje mogu dostaviti tijelu s potrebnom iznosu od 1.000 IU /dan vitamina D.tijelo stvara potrebnu količinu vitamina D s 15 minuta izlaganje suncu na licu i rukama tjedno za svjetlo kože ljudi , i 3 sata izlaganja suncu na lice i ruke tjedno za tamnije puti ljudi . Namirnice koje prirodno sadrže vitamin D su srdele, ulje jetre bakalara , jaja , losos, tuna , skuša i haringa . Drugi izvor vitamina D obuhvaća utvrđeni proizvode poput mlijeka i žitarica , kao i neke vrste soka od naranče .