Prednosti vitamina C za kožu

Vitamin C je askorbinska kiselina , obično se nalaze u agrumi poput naranče , mandarine, limun i svježeg povrća . Smatrabitna hranjiva našem tijelu , to se može naći samo u hrani . Ona pomaže imunološki sustav , pomažući naše tijelo odoljeti infekcije . Osim toga , vitamin C jebitan element za naše tijelo je enzim proizvodnje koji ima prednosti za mnoge sustave u ljudskom tijelu . Povijest

u svjetskoj povijesti , vitamina C , možda je najpoznatiji po tome što spojen na prevenciju skorbuta u mornara . 1700 britanske mornarice flote svladalo ove naporne bolesti dok James Lind otkrio je da sok od limuna jelijek i prevencija za njega . Mornari od tamo su potrebni za obavljanje agrumi na brodovima kako bi od ove smrtonosne bolesti . To je do 1932 za askorbinske kiseline biti destilirana izravno iz limuna .

Voće Izvori

najbolje, najbogatijih izvora vitamina C su svježe voće i povrće . Prvenstveno agrumi , ali i šipka, Acerola trešnje, papaja , jagode i dinja daju vitamin C u voću . Srpski

Biljni izvori Srpski Srpski

crvene i zelene paprike , brokula , kelj izljeva , šparoge , kupus i druge lisnato zeleno povrće su također izvori vitamina C vitamin C su također dostupni kako bi poboljšao svoje prehrane , alisvježa hrana sorta i dalje ima najbolje rezultate za stavljanje vitamina C u naša tijela redovito .

funkcije vitamina C za kožu

Jedan od ključnih funkcija vitamina C je pomoći oblik i održavati kolagen , ljudsko tijelo je vezivno tkivo . Kolagen se nalazi u koži , zglobovima i hrskavice . Vitamin C pomažekoži liječiti rane i učvrstiti i ojačati kožu dajući time oblik i potporu tijelu . Neka istraživanja su pokazala da uzimanje vitamina C može pomoći u liječenju čireva na koži uzrokovane thalassemia . Sve u svemu, vitamin C najbolji funkcija za kožu je to držanje zdravi i jaki .
Doziranje

dnevna preporučena doza vitamina C je 2-4 grama sredovite vježbanje i zdrava prehrana . Za vrijeme bolesti , udvostručenje ili utrostručenje vitamin C unos može pomoći smanjiti simptome brže . Liječnici preporučuju širi unos vitamina C tijekom četiri do šest dozadnevno , da bi od preopterećenja sustava . Previše vitamina C može uzrokovati proljev , na kojem trenutku definitivno želi smanjiti svoju količinu .