Trebam vitamin C kako bi poboljšao Moj imunološki sustav

? Long krišom po svojim preventivnim učincima na prehlade i druge blage bolesti , vitamin C, odnosno askorbinska kiselina , je vezan za jačanje imuniteta protiv ozbiljnijih uvjetima . Njegova uloga u sprečavanju i borbi protiv bolesti i slabosti nije uvjerljiv , ali to je grupirana s drugim vitaminima , kao ključno za optimiziranje imunološki sustav . Imunološki sustav

Ljudski imunološki sustav pomaže u borbi protiv virusa , bakterija i dugo izbornik uvjetima . Uravnotežena prehrana bogata vitaminima i mineralima jača imunološki sustav i pomaže obranu od bolesti i slabosti .
Borba Prehlade Srpski Srpski

Vitamin C je povezan s borbama prehlade generacijama . Istraživanje o Vitamin C ulogu u prevenciji i liječenju zajedničkih virusa i respiratornih infekcija je opsežna . Iako vitamin C nije dokazano da pokaže bilo značajno smanjenje rizika od razvojaprehlade , može igrati ulogu u smanjenju trajanja hladnog a .

Ljudi koji žive u mjestima koje su suočene s ekstremnim temperaturama i ljudi koji sudjeluju u otvoreni zimski sportovi poput maratona i skijanje može imati koristi od vitamina C dodataka , kao što su pokazala da doživjeti smanjenje od 50 posto u razvoju prehlade prilikom uzimanja tih dodataka .

Potencijalni Prednosti

Žene koje su trudne mogu potaknuti njihov imunitet protiv infekcije mokraćnog sustava (IMS ) uzimanjem vitamina C dodataka . Vitamin C također može smanjiti tjelesnu slobodnih radikala koji bi o uvjetima i bolesti , od obične prehlade do ozbiljnije i po život opasnih bolesti . Slobodni radikali mogu ući u tijelo kroz normalan metabolizam i izlaganjem svakodnevnim zagađivača . Druga moguća korist vitamina C je u tome što može pomoći regeneraciju drugih antioksidansa , poput vitamina E.

dnevni unos

Jertijelo ne proizvodi vitamin C ili pohraniti odgovarajući , kao što je u vodi topljiva i isprati , vitamin C se moraju uzimati dnevno , bilo kroz uravnoteženu prehranu ili dodataka . Preporučena dnevna doza za odrasle muškarce je 90 mg , a za odrasle žene , 75 mg .

Prehrambeni izvori vitamina C

prehrana bogata vitaminom C može uključivati ove namirnice : naranče, cvjetača , kivi, kupus, papaje, brokula , špinat , rajčice , prokulice, bobičasto voće , crvene paprike i guave

.