Vitamini pomoći rastu jači

Vitamini igraju važnu ulogu u naše cjelokupno zdravlje . Oni su od vitalnog značaja za mnoge tjelesne funkcije , uključujući i održavanje jake kosti i pravilnu prehranu . Za promicanje zdravog rasta , postoje određene vitamine koje se preporučaju . Ako ste u potrazi kako bi povećali tjelesnu visinu potencijal , budite sigurni da ste dobivanje preporučenu količinu tih važnih vitamina na dnevnoj bazi . Vitamin

vitaminpomaže generirati rast pomaganje u proizvodnji novih stanica . Kao što rastu jači , milijuni novih stanica su stvorili . Ako ste s nedostatkom vitamina A , vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno stanica za zdrav rast . Jesti mliječne proizvode i meso poput jaja , mlijeka, mesa , peradi i plodova mora dobiti prirodni izvor vitamina A.
vitamina B - kompleksa

Vitamini B5 , B6 B12 i pomoć u proizvodnji crvenih krvnih stanica zdravih . Mnogi voće i povrće kao što su banane , agrumi i zelenog lisnatog povrća , sadrže vitamine B5, B6 i B12 . Vitamin B1 pomagala u pravilnu probavu , što omogućujetijelu da se u najvećoj mogućoj unesenih hranjivih tvari . Potražite na kikiriki , riža i soja za dobar izvor vitamina B1 . Vitamin B2 , obično se nazivaju riboflavina , od presudne je važnosti u rastu kože , kose i noktiju , a može se naći u mliječnim proizvodima , plodovima mora i zelenog , lisnatog povrća .
Vitamin C

Vitamin C je poznat po mnogima bitidobar izvor za sprečavanje bolesti ; to je također korisno za pravilan rast . Ona poboljšava cirkulaciju krvi , koji saradnicima u rastu kostiju i tijela . Vitamin C obiluje mnogim vrstama voća i povrća , uključujući i agrumi , bobičasto voće i krumpir .
Vitamin D

Vitamin D je neophodan za jake kosti i zube . Nedostaci u vitamina D može dovesti do osteoporoze, karijesa i rahitisa . Kako bi osigurali vaše tijelo dobiva vitamin D koja joj je potrebna , piti mlijeko i jesti namirnice bogate vitaminom D kao što su krumpir , rajčice i agrumi . Drugi dobar izvor vitamina D je sunčeva svjetlost .
Vitamin C

Vitamin C se sastoji od esencijalnih masnih kiselina koje igraju ključnu ulogu u proizvodnji i održavanju stanica hormona . Esencijalne masne kiseline dolaze u dva oblika: omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina . Da biste dobili svoj preporuča uzimanje tih masnih kiselina jesti jaja, plodovi mora ili zdrave biljna ulja . Ako nisteljubitelj morskih plodova , možete kupiti riblje ulje kapsule koje pružaju potrebne hranjive tvari bez ručati na plodovima mora .
Preporučenog dnevnog unosa i dodataka

predlaže dnevni unos vitamina varira ovisno o spolu i dobi . Provjerite američko ministarstvo poljoprivrede web stranice za preporučenog dnevnog unosa za vas . Ako ne dobivaju odgovarajuću količinu u prehrani , postoje vitaminski dodaci dostupni na većini trgovinama kao alternativa