Je li loše da se previše Vitamini

? Želite li biti zdravi i uzmite vitamini , ali koliko je previše ? Uzimanje previše vitamina zapravo može oštetiti vaše zdravlje , pa znajući koliko svakog vitamina da je neophodno za zdrav stil života . Faktor rizika

predoziranja vitaminima jezdravstveni rizik . Prema studiji koju je objavio Journal of American Medical Association , uzimanja velike doze vitamina A, vitamina E i beta karoten povećava rizik od smrti za čak 16 posto .

Opasne Vitamini

Vitamini koji nisu topivi u vodi sunajopasniji - kao što su vitamini A i E - jertijelo ne može istjerati višak . To može dovesti do potencijalno toksičnih nakupina tih vitamina u tijelu ako popijete previše dodataka .

Effects Srpski Srpski

vitamin E ,popularni dodatak , može povećati rizik od moždanog udara i srčanog udara . Visoke razine vitamina A može povećati rizik od osteoporoze , uzrokovati probleme s jetrom , te dovesti do urođenih mana .
Preporučene doze

preporučeni dnevni unos ( RDA) vitaminje oko 900 IU za muškarce i 700 IU za žene . Vitamin E doze ne smije prelaziti 15 mgdnevno ( RDA ) .

Prehrambenih izvora

vitamin supplement može vam pomoći da dobijete svoj ​​dnevni dozu vodi topljivih vitamina kao što su vitamin C i vitamini B skupine , te vitamina D može biti korisno ako ne uzimajući puno sunca. Međutim , možete sigurno ugraditi vitamine A , E i beta karotena u prehrani iz zajedničke hrane , kao što su mrkva, mlijeko , sir i maslac od kikirikija .