Razlika između vitamina D & Vitamin D3

Vitamin D igra važnu ulogu u zdravlju kože i apsorpciji kalcija . Vitamin D3 , također poznat kao kolekalciferol , jederivat vitamina D. Nakon metabolizira putem bubrega ili jetre , vitamina D3 je izuzetno korisna za apsorpciju kalcija i fosfora iz crijeva , tako dvije ključne minerali se mogu koristiti od strane tijela .
kutijom vitamina .
Značajke

Vitamin D jevitamin topiv u masti koje se mogu naći u određene hrane ili dodataka vitamina . Također se može proizvesti tijelo u odgovoru na apsorpcije sunčeve svjetlosti . Koji će se koristiti , Vitamin D mora proći kemijske reakcije koje će ga promijeniti u jednom od dva oblika . To su vitamin D2 , također poznat kao ergocalciferol , a vitamin D3 , kolkalciferol .

Razlike

Vitamin D2 je izrađen u gljive , kada je apsorpcija sunčeva svjetlost stvara ergosterol , koja se pretvara u viosterol . To jekomponenta gljivične membrane stanice . Ljudi nemaju biološku potrebu za vitaminom D2 . Međutim , ona se upotrebljava u antifungalnih lijekova za liječenje bolesti kao što su zapadnoafričke bolesti spavanja .

Vitamin D3 je formiran kada ultraljubičasto svjetlo udara kožu . Tijelo pretvara u kalcitrolom , što jeaktivni oblik vitamina D. Vitamin D3 jevitamin koji se koristi od strane ljudi .
Zahtijeva

FDA sugerira da vam troše 200 do 400 IU dnevno vitamina D , ako ste manje od 50 godina . Ako ste stariji od 50 godina , to je sugerirao da konzumiraju 600 IU . Primanje oko 15 minuta sunca dnevno , ako ste u mogućnosti , pružit će vam sve Vitamin D vam je potrebno .

Efekti

vitamin D3 igra važnu ulogu u održavanju mnogih vaših organa zdrava . To povećava količinu kalcija koje tijelo apsorbira iz krvotoka , te omogućava vašem tijelu da lakše resorbovati kalcij i fosfor iz crijeva .
Nedostatke

Ako nemaju adekvatnu količinu vitamina D u prehrani , vaše kosti mogu postati krhki i skloniji pauze ili prijeloma . Prema vitamina D vijeća , istraživanje je upleten vitamin D nedostatke u patologiji 17 vrsta raka , i to upleten u velike bolesti, uključujući depresiju , dijabetes i bolesti srca .