Što piti kad Uzimanje vitamina

Kad gutanja velike vitaminske tablete , možda se pitate što biste trebali piti kako bi se vaše tijelo apsorbira ove hranjive tvari. Vi ne morate piti neke vrste pića kako bi dobili vitamine dolje ; inače , mogu se razviti refluksa kiseline ili eventualno imaju jedva održavalo ih . Kada uzimanje vitamina bilo koje vrste , da je najbolje da se izbjegne uzimajući ih sa sodom , što može utjecati na sposobnost tijela da apsorbira vitamine , jer gazirana pića sadrže velike količine šećera , kofein i aspartam . Čista voda

Uzmi vitamine s čistom vodom . Trebali bi piti osam do 10 čaša pročišćene vode svaki dan i jesti zdravo . Vaše tijelo treba određenu količinu vode kako bi se obaviti posao čišćenja učinkovito . Ako vježbate ili trošiti vrijeme na suncu , možda ćete morati još više od standardnih osam čaša . Kada vaše tijelo dehidrirano , vitamini se mogu izgubiti, jer voda nosi vitamina izravno na stanice gdje su potrebni . Voda pomaže očistiti tijelo od toksina i uživajte u prehranu .

Ako imate teško vrijeme za piće običnom vodom , pokušajte s dodavanjem nekoliko kriški limuna na vodu ili zasladiti vodu s prirodni zaslađivač kao što stevia , biljne zaslađivač dostupan u većini trgovina .
povrća sok

Druga pametan izbor je da se vitamini s sok od povrća . Možete sok vlastito povrće , ako imate sokovnik . Mrkve, jabuke i repa napraviti zdravu kombinaciju , a vi ćete imati koristi od elektrana vitamina samo od sebe povrća . Ako nemate sokovnik , možete kupiti sok od povrća , kao što su niske natrij V8 u dućanu . Međutim , budite svjesni da nisu svi kupljenih sokovi su zdravi ; neke marke sadržavati dodatak sladila . Potražite 100 % sok od povrća .
Voće Smoothie

plod smoothie je još jedan izvrstan napitak da se vitamini u . Jagoda banana smoothie jezdrava , gusta piće . To jevrlo zadovoljavajući napitak koji je učitan s antioksidansima . Možete napraviti svoj plod smoothie extra zdravi dodavanjem jetre bakalara ulje i laneno sjeme . Kada uzimanje vitamina s voćem ili drugim pićima , pijuckati neki od napitka prvi i uzeti jednu tabletu vitamina u isto vrijeme . Lakše je postupno uzeti vitamine kao što piju , nego pokušava progutati cijelu šaku vitamina .