Voće i Povrće da pomogne memorije

Od djetinjstva , da ste bili upozoreni da jedu voće i povrće . Nije tajna da su ove vrste svježe namirnice su dobre za vaše tijelo . No, u istraživanju nastajanju od 2001 , bilo je tvrdnje u medicinske zajednice da neki voće i povrće može biti koristan za pamćenje . Lisnato povrće

lisnato zeleno povrće poput špinata , kelja , raątika , blitva , i senf zelje svi imaju jedan memorijski jačanje komponentu :oblik vitamina B zove folata . Ovaj vitamin pomaže u zaštiti vaše živce od homocisteina , hormona čija se proizvodnja povećava s godinama koje mogu oštetiti živčane stanice , što dovodi do gubitka pamćenja i , u težim slučajevima , demencije .

Crveno voće i povrće

crvene jabuke , rajčice , jagode , trešnje i crvene paprike su svi dobili svoje jarke boje iz hranjiva nazivom likopen . Ova hranjiva je pokazala da se smanji utjecaj slobodnih radikala na vašem tijelu i pomoći u poboljšanju pamćenja . Ako su ta primanja nisu bili dovoljni , Likopen je također bio povezan s prevenciji problema s prostatom, rak , oštećenja kože od sunca i srčanih bolesti .
Purple Povrće i voće

Purple povrće i voće poput borovnica, patlidžan , ljubičaste kupus , šljive i rabarbare sve sadrže vitamin zove antocijana . Anthocyanin pomaže pamćenja sprečavajući degradaciju stanične mišića , što može uzrokovati sljepoću i gubitak kratkoročnog pamćenja . Izrada sigurni da su ove namirnice također može pomoći poboljšati motoričke sposobnosti u djece tijekom svoje razvojne faze .