Popis B kompleks vitamina

B vitamini mogu pomoćitijelu imaju više energije i omogućuježivčani , krvožilni , probavni i mišićnog sustava da funkcionira ispravno . Možete dobiti svoj dnevne potrebe vitamina B jesti određene namirnice ili uzimanjem vitamina B kompleksa . To je korisno znati kako svaki od B vitamina utječe na tijelo , i koje namirnice ih sadrže . B1

B1 , također se spominju kao tiamina , nalazi se u žumanjcima , zobene pahuljice i smeđa riža . To je korisna u promicanju snažan imunološki sustav te u skladu srce i živce u ispravnom stanju .
B2

B2 , također se spominju kao riboflavin , nalazimo u brokuli , avokado , plodovima mora i gljivama . To je korisna u povećanju proizvodnje crvenih krvnih stanica i pomažetijelu metabolizirati hranjive tvari .
B3

B3 , također se spominju kao niacin , nalazi se u maslac od kikirikija , piletina , govedina i jaja . To je korisna u reguliranju krvnog tlaka i stabilizirati na živčani sustav .
B5

B5 , također se spominju kao pantotenske kiseline , nalazi se u gljive , losos , sir i brokula . To pomaže tijelu u borbi protiv bolesti , regulira krvni tlak i pomaže u održavanju zdrave organe .
B6

B6 , također se spominju kao piridoksin , nalazi se u špinat, mrkva , oraha i cijeli kruh. Ona pomaže u probavni trakt od strane metaboliziraju aminokiseline odvedeni u hrani , a pomažemozgu regulira proizvodnju hormona .
B7

B7 , također se spominju kao biotin , se nalaze u ribi , krumpira i banana . Ona pomaže u regulaciji šećera u krvi i smanjuje razinu kolesterola u tijelu .
B9

B9 , također se spominju kao folna kiselina , nalazi se u tjestenine , rajčica, šparoge i dinja . To može biti od pomoći u sprečavanju srčanih bolesti , moždanog udara i određenih vrsta raka .
B12

B12 , također se spominju kao kobalamin , nalazi se u alge , riba, perad , govedine i svinjetine . To je korisno u održavanju visoke razine energije u tijelu , sprečavanju umora i izgradnji nove krvne stanice .