Nedostaci uzimanje vitamina

povećanje prostora određen za vitaminskih dodataka u supermarketima i trgovinama praktičnost odražava potrošački fokus na optimalno zdravlje . Dodaci čini seatraktivno rješenje za prehrambene nedostataka hranjivih tvari , ali to nije uvijekslučaj . Ponekad nedostaci vitamina dopuniti unos prevagnuti prednosti . Smanjena vlakna usisni

vitamin supplement obično ne sadrže vlakna . Zamjena hranjivu hranu s vitaminskih dodataka stoga može smanjiti unos vlakana . Vlakna jetvar izvedena iz hrane koja pomaže da se jasno i regulirati crijevni trakt . Također je punjenje , koji pomaže smanjiti apetit i topivih vlakana igraju ulogu u snižavanju kolesterola u krvi .
Phytonutrient Gubitak

Uzimanje vitamina može smanjiti vašu prirodnu unos phytonutrient . Fitonutrijenata su kemijske tvari u hrani koja je vjerojatno štite od nekih vrsta raka i kardiovaskularnih bolesti . Oni se nalaze u različitim namirnicama , uključujući voće, povrće, orašasti plodovi i mahunarke .
Drugim hranjivim Gubitak

Kada uzimanje vitaminskih dodataka , možda propustiti na unos drugih potrebnih vitamina i minerala . Multivitamina može nadoknaditi taj nedostatak do te mjere ; Međutim , rizik od toksičnosti vitamina povećava . Jede uravnoteženu prehranu koja se sastoji od raznih voća , povrća, cjelovitih žitarica, proteina i mliječnih proizvoda više je vjerojatno da će vam dati odgovarajuću ravnotežu svih potrebnih hranjivih tvari .
Toksičnost

Većina vitamini su topivi u vodi i brzo će se koristiti ili isprati iz tijela bez izgradnje do toksičnih razina ; Međutim , postoje neke vitamine koji mogu izgraditi do opasne razine u tijelu . U vitamini topljivi u mastima, D i E su pohranjeni u tijelu za dugo vremena i nezdravom gomilanja može uzrokovati zdravstvene probleme kao što su urođene mane , mučnina, oštećenja bubrega i bolesti probavnog trakta . Nosa može dovesti do toksičnosti ovih hranjivih tvari . Zdrave odrasle osobe trebaju unos više od 10.000 IU - Međunarodni Jedinice - vitamina A , 2.000 IU vitamina D i 1.100 IU vitamina E u obliku dodatka dnevno kako bi izbjegli otrovne razine tih vitamina
<. br > Nepovoljno droga interakcije

Vitamini imaju potencijal za interakciju s lijekovima ili pogoršati neke zdravstvene probleme , a to je preporučeno da obavijestite svog liječnika ako ih uzimate . Vitamin E je jedan od osnovnih hranjivih tvari koja ima veliki potencijal za interakciju s određenim lijekovima . Ova hranjiva može povećati rizik od zgrušavanja krvi u osoba koje uzimaju lijekove protiv zgrušavanja , može komunicirati s kemoterapijom ili radioterapijom i ima kapacitet kako bi se umanjio učinkovitost nekih lijekova za sniženje kolesterola .
Smanjene učinkovitosti

Tu je jošmnogo istraživanja koja treba biti učinjeno kako bi potvrdili učinkovitost nekih vitaminskih dodataka . Mnogi ljudi ih s pretpostavkom da će raditi jednako dobro kao i prirodnih hranjivih tvari iz hrane . U stvarnosti , nadovezuje se čovjek napravio " hranjive tvari " koje nisu uvijek jednako učinkovita u poboljšanju zdravlja , kao njihovih prirodnih kolegama . Na primjer , vitamin C proguta iz izvora hrane može pomoći smanjiti rizik od nekih vrsta raka usta i grudi i snižavanje povišenog krvnog tlaka - uz pomoć krvnog tlaka lijekovima - dok su njihovi sintetski kolege su pokazali da nemaju blagotvoran učinak na smanjenje određenih vrsta raka usta i grudi ili snižavanje visokog krvnog tlaka .