Kako da biste dobili natrag na osnove za bolje zdravlje

Moderni napredak bi naš život lakšim dopuštajući nam da rade , trgovina , čitati , i prikupljanje informacija iz udobnosti naših računala . Iako je toogromna prednost na neki način , naša tehnologija također čini teško za nas da se vjetar , i kao rezultat toga , mnogi od nas ne jede pravo i dobiti vježba koja nam je potrebna za održavanje optimalne fizičko zdravlje . To je lakše nego što možda mislite da se vratim na osnove za bolje zdravlje . Upute Screenshot
1

Idi bosi kad god je to moguće . Moderna obuća , pogotovo ukazali prsti i visoke potpetice , može prisiliti noge u neprirodnim položajima i uzrokovati bol i zdravstvenih problema . Pješačka bos stimlates na tabanima poboljšati ravnotežu i agilnost .
2

dobiti što više spavati , kao što možete . Ljudi koji žive u ranim civilizacijama otišao u krevet u mraku i ruža u zoru , zbog nedostatka električnih izvora svjetla . To je značilo dobivanje čak 10 ili 11 sati sna tijekom noći , za razliku od pet ili šest sati ljudi prosječne danas . Dovoljno odmora , naravno, iscjeljuje na tijelu .
3

Prestanite jesti procesiranu hranu . Odlučite se , umjesto za mediteranske prehrane . Istraživanja pokazuju daprehrana bogata prirodnim namirnicama kao što su maslinovo ulje , avokado , ribe, cjelovitih žitarica i orašastih plodova je jedan odnajzdravijih . Izbjegavajte namirnice koje su pune umjetnih kemikalija , te se usredotočiti na uklanjanje toksina iz svoje prehrane .
4

Konzumirati najmanje tri grama proteina u svakom obroku . To će vam pomoći u obuzdavanju gladi i održavanju zdrave razine energije .
5

Jedite voće i ne zaboravite jesti ljuštenje , ako možete . Prema 2010 članak na web stranici News Tribune , jede jabuke može smanjiti rizik od raka dojke za čak 50 posto . Međutim , budući da je većina od jabuka vitalnih antioksidansa sadržane u piling , oni gube i do polovice ove korist ako oni oguljene .
6

upravljačka praksa dio . Hrana je jeftina u Sjedinjenim Američkim Državama , a naši super veličine porcije odražavati. Čitajte etikete u vezi veličine porcija , prodavaonica organske proizvode kad god je to moguće , i izbjeći prejedanje strane s ciljem za jela koja suveličine dva uhvatio rukama .