Znakovi nedostatka željeza

Jesti raznovrsnu i uravnoteženu prehranu osigurava većinu ljudi s potrebnim željeza njihovo tijelo treba . Dobri izvori željeza su orašasti plodovi , suho voće , cjelovite žitarice , meso, tamno - zeleno lisnato povrće i grah . Špinat jedobar izvor željeza . Međutim , špinat treba jesti s namirnicama koje sadrže željezo tvari za poboljšanje apsorpcije kao što su rajčice . Čaj i kava sadrži polifenole koji se vežu za željezom . Kada se to dogodi , to je teže zatijelo da apsorbira željezo . Nedostatak energije

Željezo jeesencijalni mineral , što značizdrava prehrana mora sadržavati željeza . Željezo pomaže da crvene krvne stanice prenose kisik po tijelu . Željezo je važno za opću dobrobit i energije . Nedostatak željeza može dovesti do nedostatka željeza . Bez dovoljno željeza , mišići dobivaju manje kisika , što dovodi do manje energije . Anemija jesmanjenje broja crvenih krvnih stanica .
Uobičajeni simptomi

U ranijim fazama ,osoba obično ne osjetite nikakve simptome . S vremenom ,nedostatak može produbiti iosoba može doživjeti umor , bljedilo kože , otežano disanje , vrtoglavica, hladne ruke i noge , glavobolja, poteškoće sa spavanjem, i slabost . Nokti osoba može postati tanka i bijela . Osoba imunološki sustav će postati slaba , a mnogi bolesnici imaju nizak krvni tlak kada se mijenja iz sjedi na stojećki . Žene mogu doživjeti teške menstrualne bolove , a djeca mogu nedostatak apetita .
Teška anemija

Postoji mnogo različitih vrsta anemije i pomanjkanja željeza anemija najčešća vrsta . Tijelo treba željezo za proizvodnju više krvnih zrnaca , anedostatak jednog željeza može dovesti do razvoja anemije . Dugoročne posljedice nedostatka željeza supeckanje u jeziku i lomljive kose , i suhoću u ustima i grlu . Teška anemija može dovesti do bolova u prsima i glavobolju . Bol u nogama je također čest . Osoba s teškim nedostatkom željeza može onesvijestiti i doživjeti ubrzani rad srca .
Dijagnozom Simptomi

Mnogi od simptoma nedostatka željeza imaju opći karakter , aliječnik bi trebao biti konzultirani u pravilu iz druge zdravstvene probleme . Test krvi je potrebno za dijagnozu anemija uzrokovana nedostatkom željeza i analizu crvenih krvnih stanica obično je uključen . Uravnotežena prehrana jenajbolja prevencija za nedostatak željeza i vitamina C pomaže apsorbirati željezo iz hrane . Učinak apsorpciji željeza je najbolje kada je vitamin C u kombinaciji s povrćem koje sadrže željezo , kao što su potočarka i špinat .