Kako izgubiti težinu s South Beach dijeta

South Beach dijeta je izgrađen oko jesti cjelovite žitarice , voće, povrće , maslinovo ili canola ulje i meso poput peradi i ribe . Dijeta se fokusira na jedući prave ugljikohidrate umjesto da ih izbjegavaju . Evo kako izgubiti težinu sa South Beach dijetom . Upute Screenshot
1

Prijavite se za South Beach dijetom na web-stranici ( vidi Resources dolje ) . Kliknite na " Prijavite se" link na početnoj stranici da unesete e-mail , adresa, visinu , trenutnu težinu i svoju ciljanu mršavljenja cilj . Kupi knjigu o prehrani online ili u knjižari , ako vam je draže .
2

Počnite s faze 1 , koji traje dva tjedna . Jedite hranu poput piletine , puretine, ribe i školjke ili tofu . Jaja , nemasnog sira , orašasti plodovi , mahunarke i povrće također bi trebali bitidio vaše prehrane tijekom ove faze . Izbjegavajte jesti kruh, riža , tjestenina, krumpir voće ili slatkiše tijekom ova dva tjedna .
3

polako ponovno uvesti ugljikohidrate u prehranu nakon što je završena prva faza . Voće, integralni kruh i tjestenina pravi su izbor za dodati na svoj ​​obroka dnevno tijekom jednog tjedna . Nastavite dok možete jesti dva i pedeset osam porcija tih ugljikohidratadnevno . Za razliku od faze 1 , ne postoji rok za Fazu 2 . Možete staviti sa Phase 2, dok ste dostigli svoj ​​cilj mršavljenja .
4

Move to faza 3, gdje jefokus je na kombiniranju sve što ste naučili iz faze 1 i 2 . Isprobajte različite recepte pomoću " South Beach dijeta Kuharica " ili neku drugu kuharicu koja koristi iste zdrave namirnice . Sve u svemu, vaš cilj je zadržati ili izgubiti više kilograma i upravljati svoje zdravlje .