Kako stvoriti jela za South Beach dijeta

Izrada jela jenajvažniji faktor u sljedećim plan prehrane . Ako ste stavljajući od starta na South Beach dijeta , sada je vrijeme . Možete naučiti kako stvoriti obroka po održavanju nekoliko upućuje na umu . Upute Screenshot
1

Upoznajte se s načinom prehrane konture . Morat ćete stvoriti tri obroka i dva međuobroka . Ako jedete desert , onda ćete imati šest dnevnih obroka . Razmislite u smislu jesti manje obroke tijekom dana , umjesto nekoliko velikih.
2

Planirajte svoj ​​doručak uključiti porciju proteina , kao što su meso, jaja , sir ili tofu . Također je potrebno barem jednu porciju povrća . Sok od rajčice ili povrća koktel sok su dobre alternative . Vi svibanj također uključuju crnu kavu ili nezaslađeni čaj .
3

Uključite porciju proteina s ručka zajedno s nekoliko porcija povrća ili salatu . Možda ćete morati 1-2 žlice . od preljev za salatu ( maslinovo ulje i limunov sok s češnjakom čini dobar dressing ) , ako vam se sviđa . Vi svibanj također uključuju serviranja mliječnih proizvoda kao što su sir .
4

Pripremite porciju proteina i nekoliko porcija povrća i mahunarki za večeru . Možete uključiti kalorija bez pića ( crna kava ili nezaslađeni čaj) .
5

Uzeti u obzir da od proteina i povrća za svaku od vaših zalogaje . Grickalice su mini obroka . Proteini i povrće su dvije glavne kategorije hrane u svim low - carb dijeta . Ako vam se sviđa desert , možda ćete imati jedan 75 - kalorija bez šećera poslastica (voćni sladoled bez šećera , želatine ili gluposti pop) po danu.