Koje namirnice su zabranjene u South Beach dijetom ?

South Beach dijeta je zamišljen kao dugoročni plan i strukturiran je u tri faze . Faza 1 jenajstrože s obzirom na zabranjene hrane , Phase 2 je manje strogi i faza 3 se smatrafaza održavanja . Faza 1

U cilju usklađivanja razine inzulina u tijelu , 1. faza South Beach dijeta zabranjuje određene masnih jela, visoka ugljikohidratima povrća , uključujući repe i mrkve, škroba namirnice kao što su krumpir i tjesteninu , mliječne isključujući nemasnog sira , voće ili voćni sok , alkohol i šećer .
faza 2

Tijekom Faze 2 , ti si dopustiti da se ponovno uvesti više namirnica pazeći da se izbjegne škrob i kruh i voće s visokim udjelom šećera , kao što su lubenica i ananas .
faza 3

faza 3 će dopustiti većinu namirnica , dok nadzor dio kontrole i izbjegavanje " loši " ugljikohidrati .

loših ugljikohidrata

Definirano kao rafiniranih kruh, rižom i šećera , ove namirnice Surge razine u krvi i dovesti do debljanja . Loši ugljikohidrati su obrađeni i dati tijelo nema hranjivu vrijednost . Da ih , zamjena smeđu rižu za bijelo, pšenice ili kruh cjelovitih žitarica za bijeli izbjegli , i izbjeći rafinirani šećer , kad god je to moguće .
Zablude

South Beach dijeta ne ne zahtijevaju od vas da se izbjegne ugljikohidrata uopce . Iako je to važno tijekom faze 1 , faze održavanja prehrani jednostavno diktirati da odaberete dobra nad loših ugljikohidrata .