Kako kupiti South Beach dijeta hrana

South Beach dijeta jeprogram namijenjen za stvaranje zdrave prehrane promjena koja se može održavati za ostatak svog života . Te promjene uključuju prepoznavanje razliku između " dobrih " i " loših " ugljikohidrata i ograničavanje potrošnje šećera i jako prerađene hrane . Kad kupujete za South Beach dijeta hrana , te bi trebao izgledati za cjelovite , prirodne hrane i provjeriti prehrambene naljepnice za skrivene šećere . Imajući nekoliko osnovnih pravila u vidu pomoći će vam ostati na stazi i doći do svoje prehrambene ciljeve . Upute Screenshot
1

kupiti velike količine svježeg povrća iz dijelu prodavnice . South Beach dijeta uključuje jede puno povrća , posebice tijekom prvog dvotjednog restriktivne fazi . Primjeri biljnih izbora pogodnih za ovu dijetu su artičoke , avokado, šparoge , papriku, brokulu , kupus , cvjetača, celer, krastavci , gljive, rotkvice , grašak , špinat, tikvice , rajčice i tikvice .
2

Potražite nemasno meso . Na primjer , kanadski slaninu ili puretina slaninu su bolji izbor od običnog slanine zbog visokog sadržaja masti . Govedine i svinjetine odrezak može biti obrubljen kod kuće , ali mljevenog mesa i ručak meso treba kupiti u low - fat sorti . Bilo meso s riječju " meda " na naljepnici nije prikladno za South Beach dijeta , jer sadrži dodane šećere .
3

Provjerite prehrana naljepnicu na začinima odrediti sadržaj šećera . Kečap i mnogo salate sadrže velike količine šećera i treba izbjegavati . Potražite low - carb ili bez šećera salatu i zasigurno low - proizvode od šećera kao što su senf, umak od soje , salse ili Tabasco umak .
4

kupiti niske masnoće mliječnih proizvoda . Mlijeko , sir , jogurt i sir su sve dostupne u manje masnoća sorti . Cilj za proizvode izrađene s ne više od 1-2 posto mliječne masti .
5

Kupnja složenih ugljikohidrata, kao što su smeđa riža , slatki krumpir , staromodne zobene pahuljice , kruh cjelovitih žitarica i cijelog pšeničnog tjestenine umjesto svojih bijelih .
6

Odaberite dijetalne napitke ili sokove od povrća , kada je u pitanju pića . Voćni sokovi su često visoke u oba kalorija i šećera , aSouth Beach dijeta preporuča ih izbjegava . Proizvodi kao što su Crystal Light ili drugih praškastih piće miješa se može koristiti za dodavanje okus vode bez dodatnog šećera . Kava i čaj su također dopušteno .