South Beach dijeta u filipinski Style

Razvijen od strane dr. Arthur Agatston ,South Beach dijeta je osmišljen kako bi vam pomoći da izgubite težinu dok jede svakodnevnu hranu . Ako vam se sviđa stil filipinskih hrane , što će biti drago da otkrijete da mnogi filipinski jela mogu biti uključeni u ovu dijetu . Oni ključ odabiru umaka oprezno , izbjegavanje pržene hrane i praćenje svoj ​​unos ugljikohidrata , osobito riže . Prva faza

Tijekom Prva faza South Beach dijeta , vaša hrana opcije su ograničene . Vaša prehrana sastoji od neograničenim količinama proteina , povrća izabranih iz određenog popisa i nekoliko porcija zdravih masti . Mliječni proizvodi, voće i žitarice ne smiju tijekom faza . To jenajrestriktivniji faza prehrane , a možda inajteže prilagoditi svakom pojedinom kulinarski stil . Tradicionalni Filipinac doručak koji uključuje riža neće biti dopušteno u ovoj fazi prehrani . Većina jela od mesa koji nisu prženi bi bilo prihvatljivo , tako dugo dok njihovi umaci ne sadrže šećer ( koristiti šećer - zamjena ) , a oni nisu služili s rižom . Koristite povrće kao prilog umjesto.
Druga faza

Tijekom druga faza South Beach dijeta , vaša hrana opcije su još uvijek pod kontrolom , ali imate više izbora . Možete birati između širi izbor povrća, voća odabranih , neki mliječni proizvodi, i nekih integralnih žitarica . S naglaskom na plodovima mora , mesa, povrća , mliječnih proizvoda i riže , to je moždanajlakše faza prehrane prilagoditi filipinski kuhinje .
Prilagodbi filipinski kuhinje

Rice jesortirano filipinski prehrani . Da se pridržavaju dijeta South Beach ,riža konzumira mora biti smeđa riža ili divlja riža , adio veličine mora biti pod kontrolom . Riba i školjke su dopušteni, ali bi trebao biti spreman bez prženja . Meso je dopušteno , ali bi trebao biti spreman bez prženja . Većina povrće i voće dopušteno osim određenih škroba sebe . Nemasnih mliječnih proizvoda također su dopušteni . Adobong Baboy ,svinjetina jelo tradicionalno na Filipinima , mogu se lako prilagoditi na South Beach dijeta kontrolirajući količinu masnoće koja se koristi u umaku i koristeći manju rez od svinjetine . Adobo jela također se može lako prilagoditi na South Beach dijeta , kao dobro. Uz malo pažljivog planiranja , naći ćete brojne filipinskih jela koja su prihvatljiva na South Beach dijeta ili se može lako prilagoditi .